Domowy sposób na ajurwedyjski masaż Garshana

Garshana tłumaczy się jako „tarcie przez pocieranie”’. Ta ajurwedyjska praktyka, powszechnie znana jako szczotkowanie na sucho. Jest ona formą masażu limfatycznego, który stymuluje węzły chłonne w celu detoksykacji układu limfatycznego, odświeżenia skóry i ożywienia umysł.

Do wykonania masażu potrzebujemy rękawiczek garshana wykonanych z surowego jedwabiu.

Czytaj również: 6 rodzajów masaży ajurwedyjskich, których warto spróbować

Metoda wykonania masażu ciała metodą Garshana:

  1. Najlepiej ciało szczotkować w kierunku serca, aby wspomóc ruch limfy w ciele, wywierając możliwie największy nacisk. Stosuj większą siłę w obszarach tkanki tłuszczowej i delikatnie szczotkuj wrażliwe obszary.
  2. Załóż rękawiczki garshana i zacznij masowanie od czubka głowy, wykonując małe okrężne ruchy.
  3. Długimi pociągnięciami ręki przejdź do okolic szyi i ramion.
  4. Kontynuuj po ramionach długimi pociągnięciami, wykonując okrężne ruchy na łokciach i nadgarstkach.
  5. Przejdź w okolice brzucha. Masuj okolice brzucha ruchem zgodnym z ruchem wskazówek zegara, czyli naturalną drogą trawienia.
  6. Dolną część pleców oraz biodra i pośladki masuj tym samym ruchem okrężnym.
  7. Zakończ masaż na stopach i nogach, wykonując okrężne ruchy w kolanach i kostkach oraz długimi pociągnięciami po stopach i nogach.
  8. Po zakończeniu szczotkowania na sucho weź prysznic, aby spłukać wszelkie pozostałości i nałóż olejek do ciała.

Metoda wykonania masażu twarzy metodą Garshana:

  1. Limfa spływa wzdłuż mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego (SCM), znajdującego się u podstawy czaszki po obu stronach szyi, za uszami.
  2. Przejedź delikatnie rękawiczkami od uszu w dół szyi do SCM. (3x)
  3. Delikatnie przejedź po twarzy wzdłuż linii żuchwy, aż do uszu. (3x)
  4. Przeciągnij ręce od górnej wargi do stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ). (3x)
  5. Masuj liniowo (ruch zamiatania) od nasady nosa do policzków. (3x)
  6. Masuj liniowo od „trzeciego oka”, czyli od miejsca między brwiami do skroni. (3x)
  7. Masuj liniowo od linii włosów do skroni. (3x)
  8. Pocieraj czoło za pomocą opuszków palców obu rąk poruszając całe ciało do przodu i do tyłu.
  9. Pocieraj policzki w ruchu figury 8.
  10. Pocieraj mostek nosowy.
  11. Zakończ masując twarz i czoło ruchami zamiatającycmi. (3x)

Zu San Li (E36) – punkt “stu chorób”, długowieczności, młodości i piękna

 

 

SKOMENTUJ

Dodaj komentarz
Wpisz swoje imię