30 sprawdzonych sposobów na poprawienie nastroju

Oto kilka pomysłów jak skutecznie i łatwo poprawić sobie nastrój.

1. WYŚPIJ SIĘ! Odpowiednio długi i regenerujący sen to podstawa dobrego samopoczucia. Zmęczenie bardzo silnie wpływa na nasze samopoczucie.
2. Jedz dobrze i smacznie. Ważne jest regularne spożywanie posiłków i nie jedzenie bezpośrednio przed snem.
3. RUSZ SIĘ! Poćwicz chociaż 10-15 minut każdego dnia.
4. Znajdź swoją pasję.
5. Oddychaj metodą 3-3-6. Wdech 3 sekundy, przytrzymaj powietrze przez 3 sekundy, wydech 6 sekund.

6. Przytul kogoś! Przytulanie jest dobre na wszystko.
7. Medytuj. Potrzebujesz wyciszenia.
8. Zjedz banana albo kawałek gorzkiej czekolady.
9. Obejrzyj komedię.
10. Pooglądaj zdjęcia z wakacji.

11. Spraw komuś przyjemność. Nie ma to jak radość z dawania prezentów!
12. Zrób sobie miły prezent.
13. Umów się z przyjaciółmi. W towarzystwie zawsze raźniej.
14. Pij dużo wody.
15. Zastosuj aromaterapię. Może warto uruchomić dawno nie używany nawilżacz powietrza? Parę kropel ulubionego aromatu i od razu lepsze samopoczucie.

16. Śpiewaj! A może wyjście na karaoke?
17. Wizyta w saunie. Nic tak nie odpręża…
18. Spacer z psem, a może zabawa z kotem? Zwierzak zawsze potrafi poprawić humor.
19. Zapisz swoje uczucia. Często przelewanie myśli na papier pomaga się z nimi uporać i lepiej je zrozumieć.
20. Przeczytaj książkę, którą już dawno chciałeś przeczytać, ale jakoś nie było czasu.

21. Zapewnij sobie trochę świeżego powietrza, natury i światła słonecznego.
22. Uśmiechnij się do pierwszej napotkanej osoby.
23. Powiedz komuś komplement. Nie ma to jak zobaczyć uśmiech drugiego człowieka!
24. Odwiedź zwierzaki w schronisku. A może warto zabrać je na spacer?
25. Pomóż sąsiadowi w codziennych czynnościach np. zaproponuj starszej sąsiadce, że zrobisz jej zakupy.

26. Zadzwoń do bliskiej osoby. Na pewno jest ktoś z kim chcesz porozmawiać.
27. Zostań wolontariuszem. Nic tak nie cieszy jak dobre uczynki wobec innych.
28. Obejrzyj dobry kabaret albo stand up!
29. Posłuchaj swojej ulubionej playlisty.
30. Zrób sobie sesję zdjęciową. Przebieranki, pozowanie… Przy okazji może wyjdzie kilka fajnych fotek, które uda się kiedyś wykorzystać :).

Już kilkanaście minut może zabić psa. Ważna jest edukacja

SKOMENTUJ

Dodaj komentarz
Wpisz swoje imię