Techniki oddechowe są skutecznym narzędziem do redukcji napięcia i stresu, oraz indukowania stanu relaksacji. Oto kilka technik oddechowych, które możesz wypróbować: 1. Oddech brzuszny: Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji. Umieść jedną dłoń na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Zrób głęboki wdech przez nos, skupiając się na rozszerzaniu brzucha i czując, jak dłoń … Czytaj dalej Techniki oddechowe do relaksacji i zmniejszenia napięcia