20 sposobów nawodniania organizmu
1. Zacznij dzień od płatków owsianych. To jest klasyka. Płatki owsiane są nie tylko obfite i sycące, ale również bardzo nawadniające.
2. Pij więcej mleka. Również roślinnego. Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet McMaster, mleko jest bardziej nawadniające niż woda.
3. Spróbuj zamienników węglowodanów. Jeśli chodzi o planowanie posiłków, pozbądź się suchych dań.
4. Popijaj smoothies. Dzięki jogurtowi i świeżym owocom, smoothie to świetny i smaczny sposób na utrzymanie nawodnienia.
5. Zapełnij swój talerz warzywami. Podobnie jak smoothie, sałatki są świetnym sposobem na dostarczenie Ci zastrzyku nawilżenia.
6. Dodaj zupy do swojego menu
7. Zamroź swoje owoce. Przywróć ten klasyczny przysmak jako pyszny sposób na nawodnienie.
8. Poznaj oznaki odwodnienia. Czy Twoja skóra jest sucha, podrażniona, zapalna, swędząca lub wrażliwa? To oznaka odwodnienia.
9. Unikaj alkoholu, napojów słodzonych i/lub kofeiny. Podchwytliwy fakt – niektóre płyny działają przeciwko nawilżaniu!
10. Schłodzaj ciało. Prawidłowe nawodnienie organizmu to nie tylko picie wody chodzi również o regulację temperatury ciała.
11. Jedz pokarmy o dużej zawartości wody. Dwadzieścia procent wody pobieranej przez organizm pochodzi z żywności.
12. Miej przy sobie pełną butelkę na wodę wielokrotnego użytku
13. Uzupełniaj płyny, kiedy się pocisz. Uprawiasz sport? Wybierasz się na wycieczkę? Niezbędne jest picie wody podczas tych czynności.
14. Pij jedną szklankę ciepłej wody przed każdym posiłkiem.
15. Napełnij wodę smakiem. Spróbuj urozmaicić smak wody, dodając do niej kilka prostych składników takich jak cytryna, mięta lub ogórek w plasterkach.
16. Zainwestuj w dobry filtr do wody!
17. Zastanów się nad probiotykiem. Nasze ciała są domem dla dobrych i złych bakterii.
18. Pij od razu po obudzeniu i przed pójściem spać.
19. Jedz owoce zawierające dużo wody jak np. arbuz.
20. Pij napoje dla sportowców, wodę kokosową i podobne
