35 ciekawostek na temat zdrowego odżywiania
1. Ziemniaki wcale nie są bardzo tuczące, zawierają 70 kcal w 100g, to o wiele mniej niż w makaronie czy kaszy, które są uważane za mniej kaloryczne.
2. Miód jest o wiele zdrowszy niż cukier – warto przerzucić się na niego słodząc nim np. herbatę.
3. Trening wykonywany na czczo nie daje lepszych efektów. Ćwiczenia siłowe warto poprzedzić posiłkiem bogatym w węglowodany złożone.
4. Ciemne pieczywo jest zdrowsze niż jasne
5. Kefir powinien znaleźć miejsce w naszej stałej diecie – dostarcza sporą dawkę probiotyków.
6. Sól w niewielkich ilościach nie tylko nam nie szkodzi, ale i przynosi pozytywne skutki.
7. Można łatwo spowolnić ciemnienie owoców, polewając je sokiem z cytryny.
8. Powinniśmy docenić siemię lniane – skutecznie wspomaga procesy odchudzania
9. Owsianka jest najlepszym śniadaniem zarówno dla dzieci jak i dla dorosłych, pomaga w koncentracji i skupieniu.
10. Spożywanie dużych ilości błonnika może uratować nas przed rakiem jelita grubego.
11. Ważnym elementem zdrowego żywienia jest spożywanie dużych ilości białka.
12. Regularne stosowanie cynamonu pomaga kobietom uporać się z bolesnymi miesiączkami.
13. Cynamon należy do grupy naturalnych spalaczy tłuszczu.
14. Masło orzechowe zawiera dużo witamin.
15. Kasza jaglana jest najzdrowszą z kasz. Zawiera wiele witamin z grupy B oraz wpływa na dobry wygląd włosów, skóry i paznokci.
16. Czosnek jest zalecany osobom z chorobami serca. Odsetek osób umierających na choroby serca wśród osób które jedzą regularnie czosnek jest do 50% niższy niż wśród osób, które czosnku nie jedzą.
17. Banany są idealnym posiłkiem przedtreningowym.
18. Spożywanie pomidorów redukuje ryzyko zachorowania na nowotwór prostaty.
19. Pieprz cayenne zapobiega zakrzepom krwi.
20. Rozmaryn pomaga złagodzić ból gardła.
21. Ugryzienia komara można złagodzić okładem z bazylii
22. Lepiej kupić naturalny jogurt i wymieszać go z owocami, niż kupować gotowce.
23. Mrożone owoce nie są gorsze od tych świeżych.
24. Świeże mleko prosto od krowy ma o wiele więcej wartości odżywczych niż to sklepowe.
25. Płatki i owsianki z supermarketów przedstawiane jako zdrowe i ,,fit’’ często mają więcej cukru niż te, które klasyfikujemy jako niezdrowe.
26. Błonnik pomaga organizmowi trawić pokarm.
27. Tłuste ryby, takie jak np. łosoś, są niewiarygodnie zdrowe.
28. Tuńczyk jest bardzo popularny wśród kulturystów, gdyż jest niskokaloryczny i bogaty w białko.
29. Fasola i rośliny strączkowe korzystnie wpływają na utratę wagi.
30. Płatki śniadaniowe z mlekiem mogą być bardziej kaloryczne niż hamburger lub frytki.
31. Wybieraj mleko 1,5% zamiast całkowicie odtłuszczonego, ponieważ w odtłuszczonym nie przyswajają się witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.
32. Najwięcej witamin w warzywach i owocach znajduje się bezpośrednio pod skórką.
33. Tabliczka ciemnej czekolady zawiera więcej kofeiny niż kubek czarnej kawy.
34. Brokuły mają właściwości antynowotworowe.
35. Swój dzień warto rozpoczynać szklanką wody z cytryną.
