Ajurweda – ten starożytny system naturalnego uzdrawiania, mający swoje korzenie w wedyjskiej kulturze Indii skupia się przede wszystkim na prawidłowej diecie, zdrowym stylu życia i stosowaniu ziół.
Oto 7 praktyk ajurwedy wartych zastosowania podczas treningu:
1. Nigdy nie wysilaj się tak bardzo, aby odczuwać nadmierne obciążenie
Znajdź zdrową równowagę między ciężką pracą, uważnością na wykonywane ćwiczenia i utrzymywaniem poczucia łatwości wysiłku.
2. Po treningu poświęć kilka minut na relaks
Odpręż się spacerując przez 3-5 minut, zwracając szczególną uwagę na rytm oddechu i kroki. Skupiając uwagę na interakcji ciało – oddech, rozluźniasz zarówno ciało, jak i umysł.
3. Zakończ trening krótką Savasaną
Savasana to nic innego jak położenie się na plecach. Myślami przeskanuj swoje ciało i zobacz, do której części powracają twoje myśli. Następnie wyobraź sobie, że ta część ciała się rozluźnia.
4. Wykonaj automasaż ajurwedyjski po treningu
Aby uzyskać najlepsze wyniki z treningu wprowadź masaż. Automasaż ajurwedyjski pomaga ujędrnić mięśnie i usunąć toksyny z organizmu. Tuż przed prysznicem po treningu nasmaruj ciało podgrzanym olejkiem – może to być olej kokosowy. Zacznij od stóp i pocieraj okrężnymi ruchami, zawsze w kierunku serca. Może to zająć nawet 5 minut. Po masażu wskocz pod prysznic, aby spłukać nadmiar oleju.
5. Nawadniaj organizm wodą o temperaturze pokojowej
Nagradzaj swoją ciężką pracę oczyszczoną wodą o temperaturze pokojowej oraz świeżym, sezonowym posiłkiem. W miarę możliwości jedz rzeczy, które są minimalnie przetworzone i łatwe do strawienia dla twojego organizmu.
6. Zrównoważ swoje dosze ziołami
Zioła, takie jak imbir, kolendra, kardamon i czarny pieprz, pomagają przywrócić równowagę organizmu, przywracając poziom energii do właściwego stanu. Zioła mogą być stosowane w herbatach, preparatach ziołowych, przepisach i produktach kosmetycznych.
7. Utrzymuj zdrowy ogień trawienny
Zioła nie tylko równoważą twoje dosze, czyli energie witalne. Niektóre z nich wpływają również na prawidłowe działanie układu trawiennego. Według Ajurwedy, twój ogień trawienny, znany jako Agni, jest odpowiedzialny za przekształcenie jedzenia i napojów, które przyjmujesz do swojego ciała, w pożywienie i użyteczną energię, które wspiera twoją kwitnącą egzystencję. Używając ziół zapalających Agni, takich jak imbir, czarny pieprz i lukrecja, możemy utrzymać zdrowy ogień trawienny.
Napój rozpalający ogień trawienny
Ten napój trawienny po posiłku jest doskonały do utrzymaniu w zdrowiu jelita cienkiego, oraz zwalczania H. Pylori, rodzaj bakterii, która często bytuje w żołądku i może powodować wrzody żołądka.
Składniki:
- 2 łyżki sukanatu – brązowy cukier
- ½ łyżeczki świeżego imbiru lub ¼ suchego imbiru
- ½ łyżeczki kardamonu
- ½ szklanki jogurtu krowiego lub koziego
- 2 szklanki ciepłej wody
Przygotowanie:
Wszystkie składniki dobrze zmiksuj lub ubij. Pij ciepły lub w temperaturze pokojowej około 2 godziny po posiłku.
