Pełnoziarnisty chleb z jajkiem sadzonym, awokado i pomidorem to pożywne i pyszne śniadanie, które dostarcza energii na cały dzień. Łączy w sobie chrupiące pieczywo, kremowe awokado, soczyste pomidory i idealnie usmażone jajko, tworząc zdrowy i zbilansowany posiłek.
Oto przepis na chleb pełnoziarnisty z jajkiem sadzonym, awokado i pomidorem:
Składniki:
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego
- 2 jajka
- 1 awokado
- 1 pomidor
- sól i pieprz do smaku
- masło lub olej do smażenia jajek
Przygotowanie:
- Obrane awokado pokrój w plasterki, a pomidor w cienkie plasterki.
- W dużym rondlu lub patelni rozgrzej masło lub olej na średnim ogniu.
- Rozbij jajka na patelni, posól i popieprz, smaż na złoty kolor, aż białko zetnie się, ale żółtko pozostanie płynne.
- Podczas gdy jajka się smażą, upiecz kromki chleba.
- Po upieczeniu chleba, umieść na nim plasterki awokado i pomidora.
- Na wierzch połóż smażone jajka.
- Posól i popieprz do smaku.
Właściwości chleba pełnoziarnistego z jajkiem sadzonym, awokado i pomidorem:
- Chleb pełnoziarnisty jest bogaty w błonnik, co pomaga w utrzymaniu zdrowia jelit i regulacji poziomu cukru we krwi.
- Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczów i błonnika, które pomagają utrzymać uczucie sytości i zapobiegają nadmiernemu podjadaniu.
- Pomidory są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy.
- Jajka są źródłem białka, które jest ważne dla budowy mięśni i tkanki.
- Słonecznikowe olej lub masło dostarczają zdrowych tłuszczów, które pomagają utrzymać uczucie sytości i zapobiegają nadmiernemu podjadaniu.
- To sycące i zdrowe śniadanie, które dostarcza organizmowi wartościowych składników odżywczych i energii na cały dzień.
