Koktajl jagodowo – szpinakowy
Składniki:
- 1 miarka (35 gramów) białka waniliowego lub truskawkowego w proszku;
- 1 szklanka luźno pakowanego szpinaku;
- 1 szklanka mrożonych jagód;
- 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego;
- szklanka wody lub mleka.
Przygotowanie:
- Wymieszaj w blenderze pierwsze 4 składniki;
- Następnie dodaj mleko lub wodę – wystarczająco do uzyskania pożądanej konsystencji;
- Ponownie dobrze wymieszaj.
W jednej porcji jest: 290 kalorii, 31 g białka, 31 g węglowodanów (6 g błonnika), 7 g tłuszczu
