Owsianka na greckim jogurcie z chia i jagodami. Przepis i właściwości

Przepis na owsiankę na greckim jogurcie z chia i jagodami

Składniki:

  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1/2 szklanki mleka lub roślinnego napoju
  • 1/2 szklanki greckiego jogurtu
  • 1 łyżka nasion chia
  • 1/2 szklanki jagód (można użyć mrożonych lub świeżych)
  • opcjonalnie banany
  • opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku

Przygotowanie:

1. Wymieszaj w misce płatki owsiane, mleko i grecki jogurt.

2. Dodaj nasiona chia i wymieszaj ponownie.

3. Przełóż owsiankę do słoika lub pucharka, przykryj i umieść w lodówce na minimum 2 godziny lub najlepiej na całą noc.

4. Przed podaniem, dodaj jagody i ewentualnie słodzik, mieszając delikatnie.

Właściwości: Owsianka na greckim jogurcie z chia i jagodami to pyszne i zdrowe śniadanie lub przekąska. Owsianka to świetne źródło błonnika, który pomaga utrzymać trawienie w dobrej kondycji i zapobiega nagłym wahaniami poziomu cukru we krwi. Grecki jogurt dostarcza białka, które jest niezbędne do budowy mięśni i regeneracji tkanek. Nasiona chia są bogate w kwasy omega-3, białko i błonnik, które pomagają utrzymać witalność i zdrowie serca. Jagody są doskonałym źródłem witaminy C i antyoksydantów, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i chronić przed chorobami. Dodatkowo, ten przepis jest łatwy do przygotowania i można go dostosować do swoich preferencji smakowych, dodając ulubione owoce.

Owsianka na greckim jogurcie z chia

Owsianka na greckim jogurcie z chia i jagodami to pyszne i zdrowe śniadanie lub przekąska.
5 from 1 vote

SKŁADNIKI
  

  • ½ szklanki płatków owsianych
  • ½ szklanki mleka lub roślinnego napoju
  • ½ szklanki greckiego jogurtu
  • 1 łyżka nasion chia
  • 1 szklanka jagód (można użyć mrożonych lub świeżych)
  • opcjonalnie banany
  • opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku

PRZYGOTOWANIE
 

  • Wymieszaj w misce płatki owsiane, mleko i grecki jogurt.
  • Dodaj nasiona chia i wymieszaj ponownie.
  • Przełóż owsiankę do słoika lub pucharka, przykryj i umieść w lodówce na minimum 2 godziny lub najlepiej na całą noc.
  • Przed podaniem, dodaj jagody i ewentualnie słodzik, mieszając delikatnie.
Sprawdziliśmy ten przepis!Daj nam znać jak Tobie smakowało!

15 rzeczy, które zupełnie niepotrzebnie robimy w kuchni

Posłuchaj podcastów:

SKOMENTUJ

Recipe Rating




Dodaj komentarz
Wpisz swoje imię