Szukając napoju, który umili nam wieczorny relaks, wiele z nas pomyśli o herbacie. Jest jej tyle rodzajów, że każdy znajdzie coś dla siebie.
Jednak nie wszystkie mają właściwości pożądane przed snem. Niektóre herbaty podnoszą ciśnienie uniemożliwiając szybkie i skuteczne zaśnięcie, inne zwiększają wydalanie moczu. Na te 10 z pewnością warto uważać!
1. Czarna herbata
Czarna herbata zawiera dużo pobudzającej kofeiny. Jakkolwiek rano nikt na takiego kopa energii nie będzie narzekał, wieczorem spowoduje to frustrację i desperackie próby zaśnięcia podczas przekręcania się z boku na bok.
2. Zielona herbata
Zielona herbata zawiera mniej kofeiny niż czarna, ale żeby jeszcze bardziej obniżyć jej poziom, zieloną herbatę można zaparzyć używając gorącej (nie wrzącej!) wody przez maksymalnie 3 minuty.
3. Biała herbata
Zawiera najmniej kofeiny. W dodatku ma delikatny smak i nie należy do mocnych herbat, ale osoby wrażliwe na kofeinę powinny uważać także i na białą herbatę.
4. Matcha
Wywodząca się z Japonii matcha produkowana jest przez mielenie całych liści zielonej herbaty na proszek, co przekłada się na jej sporą zawartość kofeiny.
5. Yerba mate
Jest to herbata ziołowa z liści i gałązek ostokrzewu rosnącego w Chile i Argentynie. Zawiera prawie tyle kofeiny co kawa, ale za to jest bogata w antyoksydanty.
6. Herbata oolong
Jest to tradycyjna chińska herbata o zróżnicowanym smaku. Ma nieco mniej kofeiny niż czarna herbata, dlatego lepiej jest spożywać ją rano.
7. Herbata Pu-Erh
Ma bogaty, ziemisty smak i również pochodzi z Chin. W procesie jej produkcji stosuje się fermentację. Należy ją długo parzyć, co zwiększa jej zawartość kofeiny.
8. Fioletowa herbata
Do jej produkcji pozyskuje się fioletowe liście herbaty chińskiej. Zawiera nieco więcej kofeiny niż biała herbata.
9. Herbata z pietruszki
Jej działanie moczopędne może spowodować nocną pobudkę i konieczność pójścia do toalety.
10. Herbata z mniszka lekarskiego
Jest bogata w potas, ale również ma działanie moczopędne.
