Jesienne przygnębienie
Okres jesienno-zimowy to ten czas, kiedy najczęściej dopadają nas smutki, zaostrzają się stany depresyjne pogarszające jakość naszego życia i codzienne rodzinne funkcjonowanie.
Smutne nastroje wpływają także na nasze relacje z innymi, niestety pogarszając je. Koniecznie więc musimy się nauczyć, jak radzić sobie z tymi negatywnymi myślami i stanami depresyjnymi. Im szybciej i bardziej skutecznie się nimi zajmiemy, tym lepsze będzie nasze życie. Stany smutku, jakie przeżywamy mogą mieć poważne konsekwencje, a w niektórych przypadkach także doprowadzić do poważnej depresji, która jest już chorobą i wymaga specjalistycznego leczenia. Oto kilka sposobów, które można wykorzystać w radzeniu sobie z jesiennym przygnębieniem.
20 sposobów na jesienne przygnębienie
1.Obseruj siebie, analizuj stany spadku nastroju
2. Znajdź i nazwij przyczynę swojego przygnębienia
3. Nie ulegaj autodestrukcyjnym nałogom, unikaj używek, alkoholu
4. Rozmawiaj z innymi o swoim nastroju
5. Wysypiaj się, zadbaj o higienę snu
6. Dbaj o relacje z otoczeniem
7. Mierz się z trudnościami, nie uciekaj, stawiaj czoła przeciwnościom
8. Odprężaj się, znajdź sposób na relaks
9. Napij się dobrej herbaty lub ulubionej kawy
10. Nie zajadaj stresu, panuj nad apetytem
11. Wyjedź na kilka dni, jeżeli możesz, zmiana miejsca daje niekiedy zaskakujące efekty
12. Rozwijaj zainteresowania
13. Zacznij uprawiać sport
14. Nie izoluj się od ludzi, szukaj przyjaznych kontaktów
15. Często przebywaj na powietrzu
16. Zażywaj kąpieli słonecznych
17. Żyj chwilą, dostrzegaj i doceniaj pozytywne aspekty
18. Rób to, co sprawia ci przyjemność
19. Nie popadaj w pesymizm, odciągaj swoją uwagę od złych myśli
20. W razie konieczności udaj się do specjalisty
Zagłębianie się w przygnębienie może mieć poważne skutki zdrowotne nie tylko emocjonalne i psychiczne, ale także somatyczne. Chora psychika, to chore ciało. Pozwalajmy sobie dla równowagi psychicznej na krótkie chwile smutku i przygnębienia, ale unikajmy sytuacji przewlekłych.
