Ryby dzięki swojej wysokiej wartości odżywczej mają bardzo korzystny wpływ na utrzymanie zdrowego organizmu. Zawierają witaminy, składniki mineralne, kwasy omega-3 oraz mikroelementy.
Oto ile mają kalorii ryby najczęściej goszczące na naszych talerzach:
- Dorsz – 100g – 105 kcal
- Dorsz atlantycki – 100g – 172 kcal
- Flądra – 100g – 86 kcal
- Halibut – 100g – 111 kcal
- Homar – 100g – 89 kcal
- Jesiotr – 100g – 135 kcal
- Kalmary – 100g -175 kcal
- Karp – 100g – 162 kcal
- Kawior – 100g – 264 kcal
- Makrela – 100g – 262 kcal
- Małże – 100g – 148 kcal
- Mahi-Mahi – 100 g – 95 kcal
- Okoń morski – 100g – 124 kcal
- Ośmiornica – 100g – 164 kcal
- Pstrąg – 100g -190 kcal
- Raki – 100g – 82 kcal
- Rekin – 100g – 130 kcal
- Rolmopsy – 100g – 171 kcal
- Sandacz – 100g – 84 kcal
- Sardynki – 100g – 208 kcal
- Sola -100g – 86 kcal
- Solandra – 100g – 109 kcal
- Szczupak – 100g – 113 kcal
- Tuńczyk – 100g – 132 kcal
- Węgorz – 100g – 236 kcal
- Łosoś – 100g – 206 kcal
- Śledź – 100g – 203 kcal
