Koktajl ananasowo-bananowy
Składniki:
- szklanka wody lub mleka,
- 2 miarki białka waniliowego w proszku,
- 1/2 banana,
- pół szklanki ananasa,
- 1 szklanka szpinaku,
- 1 łyżka mielonego siemienia lnianego,
- 2 łyżki niesłodzonych płatków kokosowych,
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego.
Przygotowanie:
W blenderze wymieszaj wszystkie składniki.
W jednej porcji: 525 kalorii, 58 g białka, 46 g węglowodanów (9 g błonnika), 12 g tłuszczu.
