Koktajl z bananem, mlekiem i płatkami owsianymi to pyszny i zdrowy napój, który idealnie nadaje się na śniadanie lub jako przekąska w ciągu dnia.
Zawiera dużo błonnika, białka i węglowodanów, co pomaga dostarczyć organizmowi energii na długi czas.
Koktajl z bananem, mlekiem i płatkami owsianymi
Przepis:
- 1 dojrzały banan
- 1/2 szklanki mleka (może być krowie, sojowe lub migdałowe)
- 1/4 szklanki płatków owsianych
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- kilka kostek lodu (opcjonalnie)
Do blendera należy dodać obrany i pokrojony w kawałki banan, mleko, płatki owsiane i miód lub syrop klonowy. Całość dobrze zmiksować na gładką i kremową masę. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, można dodać trochę więcej mleka lub wody. Podawać w wysokich szklankach, udekorowane plasterkiem banana lub posypane płatkami owsianymi.
Zawartość kaloryczna:
Koktajl z bananem, mlekiem i płatkami owsianymi to niskokaloryczny napój, który zawiera około 250-300 kalorii, w zależności od użytych składników i wielkości porcji.
Właściwości:
Koktajl z bananem, mlekiem i płatkami owsianymi jest źródłem błonnika, białka i węglowodanów, co pomaga dostarczyć organizmowi energii na długi czas. Banany są dobrym źródłem potasu i błonnika, które pomagają regulować ciśnienie krwi i pracę jelit. Płatki owsiane są bogate w błonnik pokarmowy, który pomaga w regulacji trawienia i usuwaniu toksyn z organizmu.
Mleko lub jego zamienniki są dobrym źródłem wapnia i białka, które są niezbędne dla zdrowych kości i mięśni. Dodanie miodu lub syropu klonowego pomaga wzmocnić smak i zapewnić dodatkowe źródło energii.
Koktajl z bananem, mlekiem i płatkami owsianymi to idealny napój dla osób, które chcą dostarczyć swojemu organizmowi dużo składników odżywczych w łatwo przyswajalnej formie.
Koktajl z bananem, mlekiem i płatkami owsianymi
SKŁADNIKI
- 1 dojrzały banan
- ½ szklanki mleka (może być krowie, sojowe lub migdałowe)
- ¼ szklanki płatków owsianych
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- kilka kostek lodu (opcjonalnie)
PRZYGOTOWANIE
- Do blendera należy dodać obrany i pokrojony w kawałki banan, mleko, płatki owsiane i miód lub syrop klonowy.
- Całość dobrze zmiksować na gładką i kremową masę.
- Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, można dodać trochę więcej mleka lub wody.
- Podawać w wysokich szklankach, udekorowane plasterkiem banana lub posypane płatkami owsianymi.
