Owsianka z jagodami i pestkami dyni

Oto przepis na owsiankę z jagodami i pestkami dyni:

Składniki:

1/2 szklanki płatków owsianych
1 szklanka mleka (można użyć roślinnego, np. ryżowego)
1/2 szklanki jagód (mogą być świeże lub mrożone)
2 łyżki pestek dyni
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Zobacz także: Czysta Piętnastka 2023

Przygotowanie:

1. Wsyp płatki owsiane do garnka, dodaj mleko i gotuj na średnim ogniu przez około 5 minut, aż owsianka zgęstnieje.

2. Dodaj jagody i pestki dyni, wymieszaj.

3. Przełóż owsiankę do miseczki i udekoruj dodatkowymi jagodami oraz opcjonalnie polej miodem.

Właściwości: Owsianka z jagodami i pestkami dyni to pyszne i zdrowe śniadanie. Płatki owsiane są bogate w błonnik pokarmowy i węglowodany złożone, które dostarczają energii na długi czas. Jagody są źródłem przeciwutleniaczy, takich jak antocyjany, które pomagają chronić organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Pestki dyni są bogate w tłuszcze, białko oraz składniki mineralne, takie jak magnez, cynk i żelazo. Połączenie tych składników zapewnia nam pełnowartościowe śniadanie, które dostarcza organizmowi energii, składników odżywczych i witamin. Dodatek miodu może dostarczyć organizmowi naturalnego słodzika i ma właściwości antybakteryjne.