Koktajl ze szpinakiem i malinami to doskonała propozycja na pożywny i zdrowy napój, który dostarczy organizmowi cennych składników odżywczych, w tym białka, węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów
Koktajl ze szpinakiem i malinami
Składniki:
- 2 szklanki świeżego szpinaku
- 1 szklanka świeżych malin
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego
- 1 łyżka miodu
Wykonanie:
1. Oczyść szpinak i maliny, a następnie umyj je pod bieżącą wodą.
2. Włóż szpinak i maliny do blendera i zmiksuj na gładką masę.
3. Dodaj mleko kokosowe, jogurt grecki i miód. Kontynuuj miksowanie, aż wszystkie składniki dobrze się połączą i utworzą kremowy napój.
4. Spróbuj koktajlu i ewentualnie dopraw do smaku miodem lub jogurtem greckim.
5. Podaj napój w szklankach lub kieliszkach i udekoruj świeżymi malinami lub listkami mięty.
Oto kilka korzyści i właściwości koktajlu ze szpinakiem i malinami:
- Wysoka zawartość błonnika: Szpinak i maliny są bogate w błonnik pokarmowy, który pomaga w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego i reguluje poziom cukru we krwi.
- Wysoka zawartość witaminy C: Maliny są bogate w witaminę C, która jest silnym antyoksydantem i pomaga wzmocnić system odpornościowy.
- Wysoka zawartość witaminy K: Szpinak jest dobrym źródłem witaminy K, która jest niezbędna dla zdrowia kości i przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi.
- Zawartość składników mineralnych: Koktajl ze szpinakiem i malinami zawiera wiele składników mineralnych, w tym potas, magnez i żelazo, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Niska zawartość kalorii: Koktajl ze szpinakiem i malinami jest niskokaloryczny, co czyni go idealnym napojem dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać wagę.
- Wysoka zawartość antyoksydantów: Maliny i szpinak zawierają wiele antyoksydantów, które pomagają w ochronie organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Koktajl ze szpinakiem i malinami
Koktajl ze szpinakiem i malinami to doskonała propozycja na pożywny i zdrowy napój, który dostarczy organizmowi cennych składników odżywczych, w tym białka, węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów
SKŁADNIKI
- 2 szklanki świeżego szpinaku
- 1 szklanka świeżych malin
- ½ szklanki mleka kokosowego
- ½ szklanki jogurtu greckiego
- 1 łyżka miodu
PRZYGOTOWANIE
- Oczyść szpinak i maliny, a następnie umyj je pod bieżącą wodą.
- Włóż szpinak i maliny do blendera i zmiksuj na gładką masę.
- Dodaj mleko kokosowe, jogurt grecki i miód. Kontynuuj miksowanie, aż wszystkie składniki dobrze się połączą i utworzą kremowy napój.
- Spróbuj koktajlu i ewentualnie dopraw do smaku miodem lub jogurtem greckim.
- Podaj napój w szklankach lub kieliszkach i udekoruj świeżymi malinami lub listkami mięty.
Sprawdziliśmy ten przepis!Daj nam znać jak Tobie smakowało!
