Koktajl ze szpinakiem i malinami – przepis i właściwości

383

Koktajl ze szpinakiem i malinami to doskonała propozycja na pożywny i zdrowy napój, który dostarczy organizmowi cennych składników odżywczych, w tym białka, węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów

Koktajl ze szpinakiem i malinami

Składniki:

  • 2 szklanki świeżego szpinaku
  • 1 szklanka świeżych malin
  • 1/2 szklanki mleka kokosowego
  • 1/2 szklanki jogurtu greckiego
  • 1 łyżka miodu

Wykonanie:

1. Oczyść szpinak i maliny, a następnie umyj je pod bieżącą wodą.

2. Włóż szpinak i maliny do blendera i zmiksuj na gładką masę.

3. Dodaj mleko kokosowe, jogurt grecki i miód. Kontynuuj miksowanie, aż wszystkie składniki dobrze się połączą i utworzą kremowy napój.

4. Spróbuj koktajlu i ewentualnie dopraw do smaku miodem lub jogurtem greckim.

5. Podaj napój w szklankach lub kieliszkach i udekoruj świeżymi malinami lub listkami mięty.

Oto kilka korzyści i właściwości koktajlu ze szpinakiem i malinami:

  • Wysoka zawartość błonnika: Szpinak i maliny są bogate w błonnik pokarmowy, który pomaga w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego i reguluje poziom cukru we krwi.
  • Wysoka zawartość witaminy C: Maliny są bogate w witaminę C, która jest silnym antyoksydantem i pomaga wzmocnić system odpornościowy.
  • Wysoka zawartość witaminy K: Szpinak jest dobrym źródłem witaminy K, która jest niezbędna dla zdrowia kości i przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi.
  • Zawartość składników mineralnych: Koktajl ze szpinakiem i malinami zawiera wiele składników mineralnych, w tym potas, magnez i żelazo, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

 

  • Niska zawartość kalorii: Koktajl ze szpinakiem i malinami jest niskokaloryczny, co czyni go idealnym napojem dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać wagę.
  • Wysoka zawartość antyoksydantów: Maliny i szpinak zawierają wiele antyoksydantów, które pomagają w ochronie organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Koktajl ze szpinakiem i malinami

Koktajl ze szpinakiem i malinami to doskonała propozycja na pożywny i zdrowy napój, który dostarczy organizmowi cennych składników odżywczych, w tym białka, węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów

  • 2 szklanki świeżego szpinaku
  • 1 szklanka świeżych malin
  • ½ szklanki mleka kokosowego
  • ½ szklanki jogurtu greckiego
  • 1 łyżka miodu
  1. Oczyść szpinak i maliny, a następnie umyj je pod bieżącą wodą.

  2. Włóż szpinak i maliny do blendera i zmiksuj na gładką masę.

  3. Dodaj mleko kokosowe, jogurt grecki i miód. Kontynuuj miksowanie, aż wszystkie składniki dobrze się połączą i utworzą kremowy napój.

  4. Spróbuj koktajlu i ewentualnie dopraw do smaku miodem lub jogurtem greckim.

  5. Podaj napój w szklankach lub kieliszkach i udekoruj świeżymi malinami lub listkami mięty.

Pestka z awokado – niedoceniana skarbnica zdrowia