Codzienne dbanie o zdrowie powinno być naszym największym obowiązkiem. Poziom zdrowia przekłada się w bezpośredni sposób na życie rodzinne i zawodowe. Błędnie sądzimy, że dbanie o zdrowie jest zadaniem trudnym i kosztownym. Wiele działań, to działania całkowicie darmowe, nie wymagające nakładów finansowych, a mimo to w zdecydowany sposób wpływające na poziom naszego zdrowia.
Tak naprawdę to tylko od nas zależy na jakim poziomie będzie nasze zdrowie. Sami jesteśmy w stanie wpłynąć na siebie, nawet wówczas, kiedy pojawiają się dolegliwości, czy choroby.
20 leków – działań, wspomagających zdrowie
1. Zadbaj o zdrowy sen – higienę snu, mikroklimat pomieszczenia
2. Pozwalaj sobie na odpoczynek i regenerację sił- nic nie robienie
3. Spaceruj dużo na świeżym powietrzu
4. Biegaj, jeśli jest to możliwe w twoim indywidualnym przypadku, zbuduj swoją kondycję fizyczną
5. Dużo przebywaj w lesie, patrz na zielone
6. Oddychaj zgodnie z technikami – naucz się technik aktywnego oddychania, to pomoże opanować zdenerwowanie czy lęk
7. Ćwicz w domu, nawet kilka minut dziennie, to pobudzi twój organizm, szczególnie rano
8. Zmień nawyki żywieniowe, co prawda jedzenie trzeba kupić, ale lepiej kupować zdrowsze produkty. Bonus będzie darmowy
9. Rozdziel życie rodzinne od zawodowego, ustal granice, szanuj swoją prywatność
10. Myśl tylko pozytywnie, unikaj pesymizmu
11. Nie ukrywaj swoich emocji, te złe potrafią zatruć codzienność
12. Uśmiechaj się do siebie i innych
13. Płacz, kiedy masz na to ochotę, uwolnij emocje
14. Przytulaj bliskich
15. Dużo się śmiej– śmiech to zdrowie, nie bój się głośno śmiać
16. Unikaj ludzi, którzy wpływają na ciebie negatywnie, toksycznych i chaotycznych, wprowadzających nieład w Tobie
17. Naucz się aktywnych technik radzenia sobie ze stresem
18. Naucz się technik relaksacji, zrób sobie sesję odprężenia
19. Oddawaj się pasjom i zainteresowaniom kiedy masz na to ochotę
20. Obserwuj swoje ciało i umysł.
