Jeśli jesteś aktywny fizycznie i czynnie uprawiasz sport, lub wykonujesz pracę w warunkach wysokiej temperatury, napoje izotoniczne są właśnie dla Ciebie.
Izotoniki mają na celu uzupełnienie wody i elektrolitów, które organizm stracił w procesie pocenia. Wcale nie musimy biec do sklepu po drogie produkty reklamowanych firm. Sami możemy w domu zrobić izotonik, który będzie równie smaczny i skuteczny. Oto kilka przepisów.
Podane przepisy są bardzo łatwe do samodzielnego wykonania. Wszystkie składniki należy dokładnie zmieszać. Dodatkowo napój można schłodzić lub dodać kilka kostek lodu.
1. Pomarańczowy
Składniki:
350 ml wody niegazowanej
650 ml soku pomarańczowego
szczypta soli
dowolnie: listki mięty, starty imbir
2. Grejpfrutowy
Składniki:
550 ml wody niegazowanej
5 łyżek syropu klonowego
400 ml soku grejpfrutowego
szczypta soli
dowolnie: listki mięty, starty imbir
3. Z zielonej herbaty
Składniki:
700 ml wody niegazowanej
250 ml naparu z zielonej herbaty
3 łyżki miodu
2 łyżki soku z cytryny
szczypta soli
dowolnie: listki mięty, starty imbir
4. Z mango
Składniki:
700 ml wody niegazowanej
300 mg zblendowanego mango
2 łyżki soku z cytryny
szczypta soli
5. Jabłkowy
Składniki:
400 ml wody niegazowanej
600 ml soku jabłkowego
Łyżka soku z cytryny
Łyżka miodu
szczypta soli
dodatkowo: listki mięty, starty imbir
6. Z owoców leśnych
Składniki:
700 ml wody niegazowanej
300 ml zblendowanych, dowolnych owoców leśnych
1 łyżka soku z cytryny
1 łyżka miodu
