Co roku miliony ludzi na całym świecie powstrzymuje się od picia alkoholu w miesiącu styczniu.
Pomysł na suchy styczeń, Dry January, rozpoczął się od inicjatywy brytyjskiej organizacji charytatywnej Alcohol Change UK w 2012 roku.
Po często mocno zakrapianym alkoholem okresie świąteczno-noworocznym suchy styczeń wydaje się być bardzo dobrym pomysłem na życie, choćby tylko przez kolejne 31 dni. Według statystyk od 13 do 35 procent dorosłych Amerykanów bierze udział w Dry January każdego roku. Osoby decydujące się na udział w tej inicjatywie twierdzą, że chcą zresetować ilość wypijanego alkoholu oraz wrócić do prowadzenia lepszego trybu życiu.
Ogólnie inicjatywa ta wydaje się być dobrym pomysłem. Większość naukowców i lekarzy twierdzi, że Dry January ma pozytywny efekt na życie pijących alkohol. Wśród najczęściej wymienianych korzyści suchego stycznia przez partycypujących i lekarzy są:
- utrata wagi
- lepszy sen
- większa energia
- zdrowsza skóra
- lepsze biomarkery insulinoodporności
- niższe ciśnienie krwi.
Lekarze potwierdzają powyższe korzyści po zaprzestaniu picia alkoholu dodając, że jedne z największych pozytywnych zmian zachodzą w wątrobie. Miesiąc trzeźwości nie tylko zmniejsza stan zapalny wątroby, ale również pomaga w gojeni się tego organu po uszkodzeniach spowodowanych piciem alkoholu.
Jednak nie wszyscy lekarze uważają, że suchy styczeń jest dobrym pomysłem. Kilka badań sugeruje, że ten alkoholowy detoks może negatywnie odbić się na niektórych osobach.
Według badań dokonanych na University of Sussex, 11 procent osób, które wprowadziły w życie Dry January piło więcej alkoholu w kolejnych miesiącach.
Lekarza również uczulają osoby pijące więcej niż rekomendowane dawki tygodniowe przed nagłym odstawieniem alkoholu bez profesjonalnego nadzoru. Jedna ze stron rządowych podaje, że „jeśli regularnie pijesz więcej niż zalecane przez rząd, możesz być uzależniony od alkoholu, a w tym przypadku suchy styczeń nie jest dla ciebie”.
Osoby z historią intensywnego picia powinny skonsultować się z lekarzem zanim zdecydują się na miesiąc bez picia, gdyż u niektórych osób może wystąpić tak zwany alkoholowy zespół abstynencyjny. Wśród symptomów mogą wystąpić:
- skurcze brzucha
- lęk
- zawroty głowy
- bóle głowy
- mdłości
- drżące dłonie
- poty
- wymioty
Ian Hamilton, wykładowca uzależnień na Uniwersytecie w Yorku mówi, że „ogólnie rzecz biorąc, suchy styczeń to dobra inicjatywa, ponieważ skłania ludzi do zastanowienia się nie tylko nad tym, ile piją, ale także nad tym, jaki jest ich indywidualny stosunek do alkoholu. Na przykład, jeśli często pijesz, aby się zrelaksować, może to skłonić ludzi do zastanowienia się nad alternatywnymi sposobami relaksu zamiast polegania na alkoholu.”
