Walka z nałogami – 20 sprawdzonych sposobów.
Każdy z nas ma jakieś złe nawyki, nałogi, które chciałby zmienić, ponieważ w dłuższej perspektywie czasu wpływają niekorzystnie na jakość naszego codziennego funkcjonowania. Pierwszym krokiem jest dostrzeżenie ich uświadomienie ich istnienia. Po podjęciu decyzji o chęci zmiany na lepsze istnieje kilka punktów których trzymacie się pozwoli na osiągniecie swoich założeń. Oto najistotniejsze z nich.
1. Znajdź alternatywne zachowania, którymi zastąpisz zły nawyk.
2. Wprowadzaj zmiany małymi krokami. Na początku chodzi o wyrobienie systematyki niż stawianie milowych kroków.
3. Bądź systematyczny i sprawdzaj się. Prowadź swoją check listę w formie papierowej lub elektronicznej takiej jak darmowa aplikacja Habits.
4. Powiedz komuś o swoich postanowieniach. Kiedy się z kimś podzielisz wywierasz na sobie większą presję. Nikt przecież nie chce rzucać słów na wiatr.
5. Nie bój się prosić o pomoc.
6. Ciesz się procesem, nie tylko osiągnięciem celu. Nawet gdy Ci się nie uda z procesu możesz wyciągnąć cenne wskazówki na przyszłość.
7. Podejmij zobowiązanie.
8. Bierz pod uwagę porażkę. Ze zmianami tak jak z biznesem. Nie zawsze wychodzi za pierwszym razem.
9. Pomyśl o korzyściach płynących z wyzbycia się złego nawyku
10. Planuj sukces. Każdego dnia możesz dodawać dodatkową strategie pomocną przy realizacji swoich założeń.
11. Namierz źródło złego nawyku
12. Znajdź otoczenie sprzyjające zmianie nawyku na lepsze
13. Polub swoje alternatywne zachowanie. Kiedy masz ochotę zapalić wybierz np. marchew. Coś co Ci smakuję i posiada większe korzyści.
14. Bądź dla siebie wyrozumiały
15. Pomyśl dlaczego właściwie chcesz zmienić zły nawyk. W czym Ci przeszkadzał.
16. Ustawiaj sobie przypomnienia kiedy wiesz, że możesz zapomnieć o swoich założeniach.
17. Bądź gotowy na małe porażki, ale nie demotywuj się nimi.
18. Daj sobie czas. Przecież nie od razu Rzym zbudowano.
19. Nagradzaj się za małe sukcesy.
20. Wymyśl sobie mała kare kiedy odpuszczasz.
