10 tys. kroków dziennie to mit. Według badań przeprowadzonych przez Brigham and Women’s Hospital w Bostonie, osoby, które wykonują około 7 tysięcy kroków dziennie, mają o 50% mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci niż osoby, które wykonują tylko 3-4 tysiące kroków dziennie.
Dodatkowo, osoby, które wykonują około 10 tysięcy kroków dziennie, mają jedynie nieznacznie mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci w porównaniu do tych, które wykonują około 7 tysięcy kroków.
Wniosek z badań jest prosty: regularna aktywność fizyczna, tak jak chodzenie, jest kluczowa dla zdrowia i długowieczności, ale nie trzeba przesadzać z ilością kroków. Istotne jest, aby starać się osiągnąć przynajmniej 7 tysięcy kroków dziennie, ale nie warto się stresować, jeśli się tego nie osiągnie. Ważne jest też, aby zawsze konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu aktywności fizycznej, szczególnie jeśli ktoś ma jakieś problemy zdrowotne lub jest w podeszłym wieku.
Regularne spacery mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, otyłości, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i depresji, a co za tym idzie – wpływają na zmniejszenie ryzyka śmiertelności.
