Dieta ketogeniczna, zwana popularnie dietą KETO, zyskuje coraz większą popularność jako sposób na redukcję wagi i poprawę zdrowia. Ta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa dieta skupia się na wprowadzeniu organizmu w stan ketozy, w którym ciało spala tłuszcz jako główne źródło energii.
Lunch w diecie KETO może być smaczny, różnorodny i sycący.
Oto 20 sprawdzonych sposobów na pyszny lunch, który pasuje do Twojej diety KETO:
- Sałatka Cobb z kurczakiem: Sałatka z sałatą masłową, pokrojonym kurczakiem, jajkiem gotowanym na twardo, awokado, serem pleśniowym, pomidorem i boczkiem, polana dressingiem na bazie oliwy.
- Zapiekanka z łososiem i brokułami: Kawałki łososia wędzonego z grillowanymi brokułami i sosem śmietanowym na bazie masła.
- Warzywa w masło orzechowym: Upieczone brokuły, kalafior i słonecznik polane sosem z masła orzechowego.
- Jajecznica z warzywami: Jajka roztrzepane z papryką, cebulą, szpinakiem i serem.
- Krewetki w sosie czosnkowym: Krewetki duszone na maśle z dodatkiem czosnku, natki pietruszki i czerwonej papryki.
- Omlet z awokado: Omlet z jajek, szpinaku i pokrojonego awokado.
- Sałatka z tuńczykiem: Tuńczyk z oliwą, mixem sałat, rzodkiewką, ogórkiem, pomidorem i oliwkami.
- Klopsiki mięsne w sosie pomidorowym: Klopsiki z mięsa mielonego z sosem pomidorowym i startym serem.
- Kurczak w szafranie: Kurczak duszony w szafranie z dodatkiem śmietany kokosowej i cebuli.
- Ratatouille: Duszone warzywa, takie jak bakłażan, cukinia, papryka i pomidory, podane z oliwą i świeżymi ziołami.
- Pstrąg z pesto: Pstrąg z grilla z polewą z pesto.
- Makaron z cukinii: Cienkie paski cukinii z sosem śmietanowym i posypane parmezanem.
- Kurczak z pieczarkami: Kawałki kurczaka smażone na maśle z pieczarkami i śmietaną.
- Kotlety jagnięce z rukolą: Kotlety jagnięce podane na rukoli z dressingiem na bazie oliwy.
- Sosie bolońskie z bakłażanem: Sos boloński podawany na ugotowanym i pokrojonym bakłażanie.
- Tosty z awokado: Płaty awokado na pieczywie KETO z dodatkiem pomidorów i jajka.
- Kurczak curry: Kawałki kurczaka duszone w aromatycznym sosie curry z kokosowym mlekiem.
- Zapiekanka z kapusty i mięsa mielonego: Pokrojona kapusta duszona z mięsem mielonym, cebulą i pomidorami, zapieczona z wierzchu serem.
- Sałatka grecka: Sałatka z sałaty, ogórka, pomidora, oliwek, czerwonej cebuli i sera feta, polana dressingiem na bazie oliwy.
- Zupa krem z brokułów: Kremowa zupa z puree brokułowego, śmietany kokosowej i warzywnego bulionu.
Lunch w diecie KETO może być zarówno smaczny, jak i sycący, o ile wybierzemy odpowiednie składniki. Warto eksperymentować z różnymi połączeniami, aby urozmaicić swoje posiłki i czerpać radość z jedzenia zgodnego z zasadami diety KETO. Pamiętajmy także o regularnym spożywaniu wody i aktywności fizycznej, aby w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z diety KETO i zachować zdrowy tryb życia.
