1. Pij szklankę ciepłej wody z cytryną każdego ranka na czczo.
2. Medytuj lub wykonuj ćwiczenia oddechowe przez kilka minut każdego dnia.
3. Zapisuj swoje cele i plany na papierze każdego dnia rano.
4. Spędzaj czas na czytaniu książek, artykułów lub gazet co najmniej przez 30 minut dziennie.
5. Zadbaj o regularny sen i stwórz swoją własną rutynę przed snem.
6. Regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne, takie jak jogging, joga lub trening siłowy.
7. Staraj się jeść zdrowe posiłki i unikać przetworzonej żywności.
8. Przeprowadzaj regularne odwyki od mediów społecznościowych i innych elektronicznych urządzeń.
9. Stwórz listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny i powtarzaj ją każdego ranka.
10. Przeprowadź regularne odprężające ćwiczenia, takie jak jogę, medytację lub masaż.
11. Regularnie rozmawiaj ze swoimi bliskimi i przyjaciółmi.
12. Rób przerwy w ciągu dnia, aby zrobić coś, co sprawia Ci przyjemność, np. czytanie, słuchanie muzyki lub spacerowanie.
13. Stwórz listę swoich ulubionych miejsc i regularnie odwiedzaj je.
14. Zawsze zaczynaj dzień od zrobienia najważniejszych zadań.
15. Przeprowadź regularne oczyszczenie swojego domu i miejsca pracy.
16. Naucz się nowej umiejętności lub hobby.
17. Ogranicz spożycie alkoholu i innych substancji odurzających.
18. Prowadź dziennik lub zapisuj swoje myśli i uczucia.
19. Spędzaj czas na pracy nad swoimi celami i marzeniami.
20. Ucz się wybaczać sobie i innym za przeszłe błędy i urazy.
Posłuchaj podcastów:
