Koktajl z malinami, jogurtem naturalnym i mlekiem migdałowym

205

Przepis na koktajl z malinami, jogurtem naturalnym i mlekiem migdałowym:

Składniki:

1 szklanka malin
1/2 szklanki jogurtu naturalnego
1/2 szklanki mleka migdałowego
1/2 szklanki wody
opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku

Przygotowanie:

1. Oczyść maliny.

2. Wrzuć do blendera maliny, jogurt naturalny, mleko migdałowe i wodę.

3. Mieszaj na wysokiej mocy przez około 1 minutę lub do uzyskania gładkiej konsystencji.

4. Spróbuj i dodaj miód lub syrop klonowy do smaku, jeśli jest to potrzebne.

5. Podawaj od razu lub schładzaj w lodówce.

Wartości odżywcze: Koktajl z malinami, jogurtem naturalnym i mlekiem migdałowym to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi wartościowych składników odżywczych. W jednej porcji otrzymujemy około 200-250 kcal, w zależności od użytej ilości składników. Zawiera on błonnik, białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy C, K, E, B6, kwas foliowy, potas i żelazo.

Czytaj także: Smoothie z malinami, szpinakiem i mlekiem migdałowym

Właściwości: Maliny są bogate w antyoksydanty i witaminę C, które wpływają korzystnie na nasze zdrowie i wzmacniają układ odpornościowy. Jogurt naturalny jest źródłem białka i korzystnie wpływa na nasz układ trawienny dzięki zawartości probiotyków. Mleko migdałowe natomiast, jest doskonałym źródłem białka roślinnego i zawiera niewielką ilość kalorii, co jest korzystne dla osób na diecie. Koktajl ten jest więc idealnym rozwiązaniem dla wegan i osób z nietolerancją laktozy, którzy chcą dostarczyć swojemu organizmowi wartościowych składników odżywczych w łatwo przyswajalnej formie. Jest to także doskonały napój dla osób, które chcą zwiększyć swoje spożycie owoców i warzyw, a jednocześnie cieszyć się smakiem i orzeźwiającym napojem.