1. Pamiętaj o zdrowy śnie. Gdy jesteśmy porządnie wyspani, mamy większe poczucie kontroli.
2. Nie funduj sobie niepotrzebnego stresu. Życie samo przynosi nam problemy. Tego, że się pojawią w przyszłości, możesz być raczej pewien/na.
3. Pozwalaj sobie na aktywność i staraj się o zapewnienie dużej ilości ruchu na co dzień.
4. Dbaj o urozmaicone menu. Dobra dieta może zdziałać cuda!
5. Dostarczaj sobie tyle dobrej i rozsądnej rozrywki, na ile cię tylko stać.
6. Wycieczki i wyjazdy. Zwiedzanie uczy, rozwija i pozwala na nabranie dystansu do codziennego otoczenia.
7. Książki. Jak najwięcej czytaj, zastępuj literaturą, ciągle powtarzające się programy telewizyjne.
8. Przyjaciele i znajomi. Dbaj o swoje relacji i nie zaniedbuj kontaktów z najbliższymi.
9. Zwierzęta domowe. Jak mówią, najlepszym przyjacielem człowieka jest pies (lub kot).
10. Joga. Te ćwiczenia są znane na całym świecie jako kojące i przynoszące wewnętrzny spokój.
11. Zadbaj o miłość w swoim życiu. Życie bez niej, nie ma ponoć większego sensu.
12. Optymizm. Bycie optymistą jest zdrowe i również związane z zyskiem.
13. Pozytywne postrzeganie świata. Może ludzie wokół ciebie są źli, ale świat był i zawsze będzie piękny.
14. Dbaj o własne ciało i codzienną higienę. Wewnętrzny spokój, to nie tylko spokój ducha.
15. Prowadź urozmaicony styl życia. Od nadmiaru, przecież głowa nie boli.
16. Medytacja i modlitwa. Osiągając skupienie i koncentrację, wyciszamy się i stajemy dużo spokojniejsi.
17. Panuj nad sobą i własnymi emocjami. Ćwicz samokontrolę, każdego dnia.
18. Prowadzenie częstych rozmów z samym sobą.
19. Kontakt z wewnętrznym ja, sprzyja osiągnięciu spokoju wewnętrznego.
20. Jak najczęściej przebywaj na łonie natury. Otoczenie przyrody, idealnie koi stres i skołatane nerwy.
21. Posiadanie ciekawego hobby oraz zainteresowań, pomaga się zrelaksować i odzyskać wewnętrzny spokój.
22. Działaj powoli i nie śpiesz się. Przecież nikt cię nie goni ani nie każe ci robić czegoś, szybciej niż możesz.
23. Wszystko jeszcze przed tobą, nie myśl, że pomimo wieku jesteś na coś skazany.
24. Bądź zawsze młody duchem. Tego nikt nam nie może zakazać.
25. Wierz w siebie, swoje siły oraz możliwości.
26. Bądź pewny siebie, nawet jeśli zdarza ci się popełniać błędy.
27. Nie bój się krytyki i tego, co inni mają na twój temat do powiedzenia.
28. Udzielaj się, działaj społecznie, bądź aktywny na rzecz swojego środowiska.
29. Miej dystans do rzeczywistości. Nie bierz życia, aż tak strasznie poważnie, a wewnętrzny spokój sam się pojawi.
30. Staraj się nie panikować w sytuacjach podbramkowych. Panika, nie pomoże ci rozwiązać zaistniałego problemu.
31. Nie wtrącaj się w cudze problemy. Ludzie sami, potrafią je dobrze rozwiązać.
32. Bądź tolerancyjny. Inność, nie oznacza przecież czegoś złego.
33. Zrezygnuj z zachowań agresywnych, nawet jeśli zdarzają ci się one, jedynie w samotności.
34. Nie bądź zawistny. Ludzie z reguły mają to, na co sobie w pełni zasłużyli.
35. Staraj się kontrolować swój sposób myślenia. To naprawdę, wiąże się z przekładanym na realia, pozytywnym efektem.
36. Bądź miły i serdeczny wobec innych, a na pewno na tym nie stracisz.
37. Postaraj się być dobrym człowiekiem, a z łatwością odeprzesz skierowane w twoją stronę ataki i krytykę ze strony innych osób.
38. Nie uciekaj przed własnymi myślami. Niektóre rzeczy, chociaż trudne, również da się przemyśleć na spokojnie.
39. Nie wierz we wszystko, co mówią inni ludzie. Wierz przede wszystkim sobie.
40. Pamiętaj, że podstawowa zasada wewnętrznego spokoju mówi, że w największym stopniu zależy on, od samego ciebie.
