Magnez to jeden z podstawowych pierwiastków zapewniających prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Ale tez jeden z tych, na których niedobory cierpimy najczęściej. Stres, pośpiech, hektolitry wypijanej kawy – to wszystko wypłukuje magnez bardzo skutecznie, a stąd już prosta droga do kłopotów.
Jednak nie tylko niedobory magnezu mogą dać przykre konsekwencje w postaci przewlekłego zmęczenia, drżenia mięśni, skurczy, czy nawet depresji. Równie niebezpieczne jest przedawkowanie tego pierwiastka, zatem zanim zacznie się suplementację na własną rękę, warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym.
Co mówią naukowcy? Nadmiar magnezu może mieć działanie przeczyszczające. Dr Noorhan Nastar zwraca również uwagę na problemy z nerkami, które pojawiają się przy zwiększonym poziomie pierwiastka w organizmie. Magnez jest wydalany z organizmu, a jego nadmiar może być toksyczny dla układu moczowego.
Z kolei Dawn Gerber z PharmD. w rozmowie z bannerhealth.com zaznaczyła, że przy zbyt wysokim ciśnieniu nie należy stosować wyłącznie suplementów z magnezem, ponieważ ich skuteczność nie jest zbyt wysoka. Zatem co robić?
Z pewnością warto zadbać o zróżnicowaną dietę. Dużą zawartość magnezu maja, między innymi nasiona, pestki i orzechy, kasza gryczana, kakao i czekolada. W przypadku suplementacji waeto jednak zasięgnąć porady lekarskiej. Podobnie jak przy wystąpieniu niepokojących objawów, mogących wskazywać na niedobory magnezu, warto sprawdzić, czy to faktycznie one są przyczyną dolegliwości.
