Chia pudding z mlekiem i owocami to zdrowa i pożywna przekąska lub deser, który można przygotować w kilka minut.
Chia pudding z mlekiem i owocami
Składniki:
- 1/4 szklanki nasion chia
- 1 szklanka mleka (można użyć mleka roślinnego)
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- garść ulubionych owoców (np. jagody, maliny, truskawki)
Przygotowanie:
1. Nasiona chia przełożyć do miski.
2. Dodać mleko i dokładnie wymieszać.
3. Dodać miód lub syrop klonowy i ponownie wymieszać.
4. Odstawić na 10-15 minut, aby nasiona chia nasiąknęły mlekiem i zwiększyły swoją objętość.
5. Po tym czasie ponownie wymieszać pudding, aby zapobiec grudkom.
6. Na koniec dodać ulubione owoce na wierzch.
Właściwości: Chia pudding z mlekiem i owocami to posiłek, który dostarcza organizmowi dużo błonnika, białka, węglowodanów, witamin i minerałów. Nasiona chia są bogate w błonnik, który pomaga w utrzymaniu zdrowia układu trawiennego, a także w białko i węglowodany, które dostarczają organizmowi energii. Dodatkowo, owoce dostarczają organizmowi cennych składników odżywczych, takich jak witaminy, antyoksydanty i błonnik.
Chia pudding z mlekiem i owocami jest również niskokaloryczny i może być spożywany przez osoby, które dbają o linię lub chcą utrzymać zdrową wagę. Ponadto, to danie jest bardzo proste w przygotowaniu i można je dowolnie modyfikować, dodając różne rodzaje owoców, orzechów lub nasion.
Masło orzechowe z orzechów laskowych – przepis i właściwości
Posłuchaj podcastów:
