Co jeść, by mieć piękne włosy i zdrowe paznokcie?

Zdrowa, urozmaicona dieta, bogata w witaminy i minerały, z pewnością pomoże ci w upiększeniu swojego wyglądu.

Popatrzmy więc na to, jakie witaminy odpowiedzialne są za strukturę naszych wytworów skóry oraz jakie produkty spożywcze je zawierają:

• cynk uczęszcza w wytwarzaniu protein budujących i pomagających przy wzroście paznokci oraz włosów (orzechy, pestki dyni)
• miedź bierze udział w wytwarzaniu melaniny (orzechy, pestki dyni)
• krzem zapobiega wypadaniu włosów (kalarepa, ogórki, buraki cukrowe, kapusta, owies, rzodkiewka)
• woda oczyszcza organizm z toksyn i pełni funkcję wzmacniającą włosy i paznokcie (woda mineralna)
• Witamina A wzmaga produkcję keratyny, konieczna do utrzymaniu prawidłowego stanu paznokci, włosów, a także skóry (brokuły, wątróbka, szpinak, tran, sałata, marchew, pomidor)

• Mięso i nabiał są głównymi źródłami białka, które budują włosy i paznokcie (jaja, chude mięso, ryby, rośliny strączkowe, sery, twarożek, kefir, maślanka)
• Witamina B5 odpowiada za nawilżenie włosów i paznokci (warzywa strączkowe, pomarańcze, banany, melony, grzyby, ziemniaki, brokuły)
• Witamina C wytwarza kolagen, czyli część budująca włosy i paznokcie (owoce cytrusowe, brokuły, kalafior, brukselka, papryka)
• Żelazo – niedobór tego pierwiastka może spowodować łamliwość i kruchość paznokcia (kakao, buraki, orzechy, rodzynki, truskawki)
• Kwasy Omega-6 są wyśmienitymi budulcami włosów. Należy jednak pamiętać, by spożywać je z umiarem, gdyż zbyt duża ilość może zaszkodzić włosom (oleje roślinne, pestki winogron, zarodki pszenicy, tofu, orzechy włoskie)Jako przekąskę, warto zastąpić słodycze orzechami – są o wiele zdrowsze i bogate w witaminy, a ich smaku nic nie zastąpi 🙂 https://amerykapopolsku.com/sekrety-urody-francuzek/