Garshana tłumaczy się jako „tarcie przez pocieranie”’. Ta ajurwedyjska praktyka, powszechnie znana jako szczotkowanie na sucho. Jest ona formą masażu limfatycznego, który stymuluje węzły chłonne w celu detoksykacji układu limfatycznego, odświeżenia skóry i ożywienia umysł.
Do wykonania masażu potrzebujemy rękawiczek garshana wykonanych z surowego jedwabiu.
Metoda wykonania masażu ciała metodą Garshana:
- Najlepiej ciało szczotkować w kierunku serca, aby wspomóc ruch limfy w ciele, wywierając możliwie największy nacisk. Stosuj większą siłę w obszarach tkanki tłuszczowej i delikatnie szczotkuj wrażliwe obszary.
- Załóż rękawiczki garshana i zacznij masowanie od czubka głowy, wykonując małe okrężne ruchy.
- Długimi pociągnięciami ręki przejdź do okolic szyi i ramion.
- Kontynuuj po ramionach długimi pociągnięciami, wykonując okrężne ruchy na łokciach i nadgarstkach.
- Przejdź w okolice brzucha. Masuj okolice brzucha ruchem zgodnym z ruchem wskazówek zegara, czyli naturalną drogą trawienia.
- Dolną część pleców oraz biodra i pośladki masuj tym samym ruchem okrężnym.
- Zakończ masaż na stopach i nogach, wykonując okrężne ruchy w kolanach i kostkach oraz długimi pociągnięciami po stopach i nogach.
- Po zakończeniu szczotkowania na sucho weź prysznic, aby spłukać wszelkie pozostałości i nałóż olejek do ciała.
Metoda wykonania masażu twarzy metodą Garshana:
- Limfa spływa wzdłuż mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego (SCM), znajdującego się u podstawy czaszki po obu stronach szyi, za uszami.
- Przejedź delikatnie rękawiczkami od uszu w dół szyi do SCM. (3x)
- Delikatnie przejedź po twarzy wzdłuż linii żuchwy, aż do uszu. (3x)
- Przeciągnij ręce od górnej wargi do stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ). (3x)
- Masuj liniowo (ruch zamiatania) od nasady nosa do policzków. (3x)
- Masuj liniowo od „trzeciego oka”, czyli od miejsca między brwiami do skroni. (3x)
- Masuj liniowo od linii włosów do skroni. (3x)
- Pocieraj czoło za pomocą opuszków palców obu rąk poruszając całe ciało do przodu i do tyłu.
- Pocieraj policzki w ruchu figury 8.
- Pocieraj mostek nosowy.
- Zakończ masując twarz i czoło ruchami zamiatającymi. (3x)
