Pozytywny stres jest rodzajem stresu, który może przynieść pozytywne skutki zarówno dla organizmu jak i psychiki człowieka. Pozytywny stres nazywany jest także eustressem.
W przeciwieństwie do negatywnego stresu, który jest szkodliwy dla zdrowia, pozytywny stres może pomóc nam skoncentrować się, zmotywować do działania i poprawić naszą wydajność. Pozytywny stres może być wywołany pozytywnymi wyzwaniami, takimi jak awans w pracy, wyjazd na wakacje, lub organizacja imprezy.
Właściwe zarządzanie pozytywnym stresem może pomóc nam zwiększyć naszą odporność na stres, a także pomóc w radzeniu sobie z negatywnymi wyzwaniami w przyszłości. Jednakże, nadmiar stresu, nawet tego pozytywnego, może prowadzić do wyczerpania, a w skrajnych przypadkach może prowadzić do chorób psychicznych i fizycznych.
Jak „stworzyć” pozytywny stres?
1. Wybierz cel: Wybierz cel, który chcesz osiągnąć, na przykład zwiększenie swojej wydajności w pracy, naucz się nowej umiejętności lub popraw swoją kondycję fizyczną.
2. Określ swoje kroki: Określ kroki, które musisz podjąć, aby osiągnąć cel, i zacznij je realizować. Zawsze warto podzielić cel na mniejsze, łatwiejsze do osiągnięcia kroki, co pozwala nam na sukcesywny progres.
3. Znajdź źródło motywacji: Znajdź źródło motywacji, które będzie Cię napędzać do działania, np. wsparcie przyjaciół lub rodziny, obiecujące nagrody za osiągnięcie celu lub sam satysfakcjonujący efekt końcowy.
4. Utrzymuj równowagę: Pamiętaj, aby utrzymać równowagę między pracą a odpoczynkiem, ponieważ nadmiar stresu może prowadzić do wypalenia.
5. Bądź otwarty na naukę: Bądź otwarty na naukę i pozwól sobie na popełnianie błędów, ponieważ to one pomagają nam się rozwijać i doskonalić swoje umiejętności.
6. Celebrowanie małych kroków: Pamiętaj, aby celebrować każdy mały krok w stronę swojego celu, ponieważ to pozytywnie wpływa na motywację i poziom energii.
Pamiętaj, że pozytywny stres to równowaga między wyzwaniem a kontrolą. Dlatego ważne jest, aby wybrać cele, które są wymagające, ale jednocześnie są w Twoim zasięgu, aby nie czuć się przytłoczonym i radzić sobie w warunkach stresowych.
