Kanapka z awokado i jajkiem sadzonym to pyszna i pożywna przekąska, która dostarczy organizmowi dużo składników odżywczych i energii na cały dzień.
Przepis na kanapkę z awokado i jajkiem sadzonym:
Składniki:
- 1 kromka chleba pełnoziarnistego
- 1 jajko
- 1/2 awokado
- garść rukoli lub szpinaku
- sól i pieprz do smaku
- łyżka oleju lub masła do smażenia
Przygotowanie:
1. Awokado obrać ze skórki i pokroić w plastry.
2. Na patelni rozgrzać olej lub masło i wrzucić jajko, smażyć na małym ogniu aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne.
3. Kromkę chleba podpiec na patelni lub w tosterze.
4. Na kromkę chleba położyć garść rukoli lub szpinaku.
5. Następnie na liściach rukoli ułożyć plastry awokado.
6. Na awokado położyć jajko sadzone.
7. Doprawić solą i pieprzem do smaku.
Właściwości: Kanapka z awokado i jajkiem sadzonym to posiłek, który dostarcza organizmowi białka, węglowodanów, tłuszczów, błonnika i składników mineralnych. Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, które pomagają w utrzymaniu zdrowia serca, a jajko jest źródłem białka, które pomaga w budowie i regeneracji mięśni. Dodatkowo, kanapka z awokado i jajkiem sadzonym jest niskokaloryczna i może być spożywana przez osoby, które dbają o linię lub chcą utrzymać zdrową wagę. Rukola lub szpinak dostarczają organizmowi witamin i minerałów, a pełnoziarnisty chleb zawiera błonnik, który jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego.
Kanapka z awokado i jajkiem sadzonym
SKŁADNIKI
- 1 kromka chleba pełnoziarnistego
- 1 jajko
- ½ awokado
- garść rukoli lub szpinaku
- sól i pieprz do smaku
- łyżka oleju lub masła do smażenia
PRZYGOTOWANIE
- Awokado obrać ze skórki i pokroić w plastry.
- Na patelni rozgrzać olej lub masło i wrzucić jajko, smażyć na małym ogniu aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne.
- Kromkę chleba podpiec na patelni lub w tosterze.
- Na kromkę chleba położyć garść rukoli lub szpinaku.
- Następnie na liściach rukoli ułożyć plastry awokado.
- Na awokado położyć jajko sadzone.
- Doprawić solą i pieprzem do smaku.
10 tys. kroków dziennie to mit. Ile kroków wystarczy, by uniknąć przedwczesnej śmierci?
Posłuchaj podcastów:
