Za skurczem mięśni mogą stać nieszkodliwe i błahe przyczyny. Często wystarczy trochę odpoczynku, wody czy snu, aby pozbyć się problemu.
Jednak w niektórym przypadkach przyczyny są dużo bardziej poważne, dlatego nigdy nie powinno się tego stanu lekceważyć. Jeśli doskwierają ci nagłe i bolesne oraz przewlekłe skurcze mięśni pomyśl nad wizytą u lekarza.
Oto 10 najczęstszych przyczyn skurczów nóg:
1. Przeciążenie mięśni
Wytężone ćwiczenia mogą zbyt obciążać mięśnie. Nie dając swoim mięśniom wystarczająco dużo czasu między treningami możemy doprowadzić do przeciążenia mięśni i skurczów nóg. Czasami wystarczy dać im wystarczająco czasu na regenerację, aby zapobiec skurczom nóg.
2. Odwodnienie organizmu
Ciało zawiera około 60% wody. Jeśli nie dostarczysz ciału wystarczająco płynów organizm odwadnia się, a to może powodować skurcze mięśni.
3. Uszkodzenia nerwów
Według NINDS, uszkodzenie nerwu ruchowego jest najczęściej związane z osłabieniem mięśni. Warto udać się do lekarza, aby sprawdzić czy uszkodzenie nerwów nie jest początkiem choroby Parkinsona.
4. Ciąża
Jednym z często występujących skutków ubocznych ciąży są skurcze mięśni spowodowane zwiększonym obciążeniem mięśni. Delikatne ćwiczenia i picie wody może pomóc w zmniejszeniu skurczy mięśni spowodowanych ciążą.
5. Problemy z nerkami
PCHN – przewlekła choroba nerek może powodować skurcze mięśni poprzez powodowanie zaburzeń równowagi chemicznej i mineralnej.
6. Problemy z wątrobą
Choroby wątroby, w tym marskość, powodują chroniczne skurcze nóg i mięśni. Jeśli skurcze się nasilają, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
7. Przyjmowanie leków
Niektóre leki mogą powodować skurcze mięśni. Wśród leków najczęściej wymienianych s:
- Zyrtec
- Aleve
- Lyrica
- Zoloft
- Wellbutrin
- Celebrex
8. Zaburzenia krążenia
Zaburzenia krążenia, choroba tętnic obwodowych (PAD), zwężenie tętnic może powodować skurcze mięśni. Jeśli czujesz zimno i drętwienie w kończynach oraz skurcze mięśni mogą być one spowodowane PAD.
9. Wysoki poziom kortyzolu
Hormon stresu, kortyzol, może być odpowiedzialny za niechciane skurcze mięśni. Zbyt dużo stresu i niepokoju w życiu sprzyja skurczom.
10. Zmęczenie i zmiana pór roku
Nie wysypianie się, ogólne zmęczenie, a nawet zmiana pór roku mogą wywoływać skurcze nóg. Odpoczynek, lekki masaż nóg i witamina D powinny poprawić ten stan.
