1. Ćwicz koncentrację i uwagę, wykonując regularnie ćwiczenia polegające na przypominaniu sobie słów lub całych wyrażeń.
2. Staraj się czytać książki, prasę oraz inne publikacje. Pogłębianie swojej wiedzy to bardzo dobry sposób na poprawę pamięci.
3. Zamiast ulubionego programu w TV, rozwiąż krzyżówkę. Twój umysł będzie musiał się trochę pogimnastykować, a nie jedynie ślepo odbierać docierający do niego obraz.
4. Staraj się jeść zdrowo i rozmaicie. Bogate menu, poprawi nie tylko twoją pamięć, ale i kondycję fizyczną.
5. Wprowadź do swojej diety produkty poprawiające pamięć takie jak orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe, rośliny strączkowe, ryby czy mleko.
6. Nie pij alkoholu, ponieważ używka ta niszczy komórki nerwowo, także te odpowiedzialne za pracę naszego mózgu.
7. Jak najczęściej spędzają czas na świeżym powietrzu. Dotleniaj się!
8. Uprawiaj sport. Zdecyduj się na sprawiające przyjemność, nie forsujące i relaksujące ciało ćwiczenia.
9. Często odpoczywaj. Przerywaj rozpoczęte zajęcia, czasem na złapanie chwili oddechu.
10. Nie przepracowuj się! Pomimo swojej pracowitości, nawet twoja wytrzymałość ma swoje granice.
11. Nie ignoruj czasu potrzebnego na zdrowy sen. Jeśli nie będziesz spał regularnie, na pewno w końcu negatywnie odbije się to, na stanie twojego umysłu.
12. Przed snem, odtwórz sobie w głowie miniony dzień. W ten sposób nie zapomnisz, co się ostatnio wydarzyło.
13. Nie wymagaj od siebie zbyt wiele. Nie masz już 15 lat, a twój organizm potrzebuje byś traktował go z troską.
14. Pracuj nad swoim ekstrawertyzmem – bądź otwarty wobec innych ludzi i nie zamykaj się w sobie.
15. Staraj się być osobą towarzyską. Spotykaj się z przyjaciółmi, by porozmawiać o swoich problemach. Terapeuta nie musi być wcale osobą, z którą spędzasz najwięcej wolnego czasu.
16. Myśl o tym na co patrzysz. To ćwiczenie wzmacnia fotograficzne możliwości pamięci.
17. Zapisuj sobie swoje plany, zadania i to co masz danego dnia do zrobienia, a z czasem kartka papieru nie będzie ci do tego wcale potrzebna.
18. W sprzedaży jest dużo suplementów, które mogą sprawić, że twoja pamięć zacznie funkcjonować o wiele lepiej.
19. Sprawiaj sobie często i regularnie drobne przyjemności. Poprawi to twój nastrój oraz dobre samopoczucie.
20. Myśl o sobie w sposób pozytywny, każdy z nas przecież zasługuje na szacunek i dobre traktowanie. Szczególnie ty sam!
