Biorąc pod uwagę jak ważne jest dla nas zdrowie i utrzymanie młodości, bardzo cieszy fakt, że nie musimy się uciekać się do naprawdę drogich terapii, istnieją bowiem metody dzięki którym na dłużej zachowamy młodość i będziemy cieszyć się zdrowiem.
1. Zdrowa, zrównoważona dieta:
Odżywianie odgrywa kluczową rolę. Dzięki niemu może udać się nam przedłużyć młodość i poprawić urodę. Nasz plan żywieniowy powinien zawierać dużą ilość warzyw i owoców, zboża, chude mięsa i ryby, które są źródłem omega-3.
2. Sen:
Zdrowy, regenerujący sen jest niezwykle ważny. Nie tylko dla naszego zdrowia fizycznego, ale też emocjonalnego. To właśnie odpowiedni wypoczynek senny sprawia, że nasz organizm jest w stanie wykonywać swoje podstawowe funkcje. Według specjalistów, istnieje szereg produktów żywnościowych które warto spożywać na 2 godziny przed snem:
- płatki owsiane – są polecane na śniadania, ale można po nie sięgać również w ciągu dnia, a nawet późnym wieczorem. Spożywane na 2-3 godziny przed snem pomagają zrelaksować ciało i wpływają na odpowiedni poziom melatoniny.
- migdały – garstka migdałów zjedzona na 2-3 gdziny przed zaśnięciem pomoże ci się zrelaksować i zapaść w zdrowy spokojny sen
- miód – Odrobina miodu do mleka lub herbaty może mieć zbawienny wpływ na Twój wypoczynek.
- herbaty ziołowe – Ziołowe herbatki mogą być jednym z najlepszych sposobów na przyjemny sen. Zioła takie jak rumianek, melisa, lawenda, czy lipa, posiadają właściwości relaksujące i uspakajające
- gorzka czekolada – po kilka kostek gorzkiej czekolady można sięgać zarówno w dzień, jak i w nocy. Ten tak bardzo lubiany produkt pomaga nam przy zasypianiu. Jak? Stymuluje bowiem produkcję serotoniny – hormonu, który relaksuje ciało i umysł.
- banany – działają jak tabletki nasenne. Jako produkt należący do tak zwanej „super-żywności”, oprócz ogromnej zawartości nutrientów, pobudzają produkcję melatoniny i serotoniny, czyli substancji odpowiedzialnych za zdrowy sen.
3. Lampka czerwonego wina:
Czerwone wino spożywane z umiarem dostarcza naszemu organizmowi przeciwutleniaczy, żelaza, witamin (A, C i z grupy B) i innych mikroelementów, pozwalających cieszyć się młodą i odżywioną skórą.
4. Picie dużych ilości wody:
Woda jest czynnikiem niezastąpionym. Jest bezwzględnie konieczna komórkom. Tylko wtedy, kiedy są odpowiednio nawodnione, mogą prawidłowo wykonywać swoje zadania.
5. Unikanie alkoholu, tytoniu i narkotyków:
Wszystkie nałogi kradną Ci młodość. Są to substancje, które zatruwają ciało i są przyczyną chorób przyspieszających proces starzenia się.
6. Miód pszczeli
Sekretny eliksir młodości jest naturalnym sposobem, opierającym się na właściwościach olejku z siemienia lnianego, czosnku, miodu i cytryny. To doskonały sprzymierzeniec urody i młodości. Poprawia ogólny stan zdrowia, jednocześnie dbając w sposób szczególny o skórę i włosy.
Naturalny przepis na młodość
Składniki:
- 100 ml olejku z siemienia lnianego.
- 2 średnie cytryny.
- 1 duży ząbek czosnku.
- 500 g miodu.
Jak go przygotować?
Czosnek i cytryny (wraz ze skórką) umieszczamy w pojemniku. Dodajemy miód i olejek z siemienia lnianego. Całość miksujemy do uzyskania jednolitego płynu.
Naszą mieszankę przechowujemy w lodówce. Wypijamy jedną łyżkę stołową, 3 razy dziennie, na pół godziny przed każdym posiłkiem.
Dlaczego akurat ta mieszanka pomaga zachować młodość?
Olejek z siemienia lnianego zawiera kwasy tłuszczowe, które poprawiają zdrowie naszej skóry. Ponad połowa tych kwasów to omega-3. Reszta to omega-6, omega-9 i kwas palmitynowy.
Olejek ten jest również największym źródłem lignanów – antyoksydantów, które w połączeniu z cytryną, pomagają przeczyścić wątrobę. Odpowiednio pracująca wątroba to zdrowie i młodość.
Z drugiej strony, cytryna dostarcza ogromne ilości witaminy C, która wspiera system odpornościowy i naczynia krwionośne. Wraz z czosnkiem usprawnia układ krążenia, redukuje cholesterol i chroni serce. Zawarte w nich antyoksydanty stymulują regenerację komórek.
Ten prosty, naturalny przepis jest pełen niezbędnych nutrientów, koniecznych dla naszego zdrowia. Jego regularne spożycie ochroni Cię przed chorobami i poprawi – od wewnątrz – stan Twojej skóry.
