Płatki owsiane z jogurtem i owocami to szybkie i zdrowe śniadanie, które dostarcza organizmowi wiele składników odżywczych. Oto przepis na płatki owsiane z jogurtem i owocami:
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- garść ulubionych owoców (np. banany, truskawki, maliny, kiwi)
- łyżka miodu lub syropu klonowego
Przygotowanie:
1. Płatki owsiane wrzucić do miseczki i zalać wrzącą wodą.
2. Odstawić na około 5 minut, aż płatki zmiękną i wchłoną wodę.
3. Na płatki owsiane dodać jogurt i wymieszać.
4. Na wierzch dodać ulubione owoce i polać miodem lub syropem klonowym.
Właściwości: Płatki owsiane z jogurtem i owocami to danie, które dostarcza organizmowi dużo błonnika, węglowodanów, białka, witamin i minerałów. Płatki owsiane są bogate w błonnik, który pomaga w trawieniu i reguluje poziom cukru we krwi. Jogurt naturalny dostarcza organizmowi białka, wapnia i probiotyków, które korzystnie wpływają na układ trawienny i odpornościowy.
Owoce dostarczają organizmowi witamin i antyoksydantów, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegać chorobom. Płatki owsiane z jogurtem i owocami to również posiłek niskokaloryczny i może być spożywany przez osoby, które dbają o linię lub chcą utrzymać zdrową wagę. Ponadto, to danie jest bardzo proste i szybkie w przygotowaniu, co czyni je idealnym wyborem na poranne śniadanie.
Płatki owsiane z jogurtem i owocami
- szklanki płatków owsianych
- szklanka jogurtu naturalnego
- garść ulubionych owoców (np. banany, truskawki, maliny, kiwi)
- łyżka miodu lub syropu klonowego
-
Płatki owsiane wrzucić do miseczki i zalać wrzącą wodą.
-
Odstawić na około 5 minut, aż płatki zmiękną i wchłoną wodę.
-
Na płatki owsiane dodać jogurt i wymieszać.
-
Na wierzch dodać ulubione owoce i polać miodem lub syropem klonowym.
