Owsianka z mlekiem lub jogurtem, posypana owocami i orzechami

Oto przepis na owsiankę z mlekiem lub jogurtem, posypaną owocami i orzechami:

Składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1,5 szklanki mleka lub jogurtu
  • szczypta soli
  • owoce sezonowe (np. jabłko, banan, truskawki, jagody)
  • orzechy lub nasiona (np. migdały, orzechy włoskie, siemię lniane)
  • miód lub syrop klonowy (opcjonalnie)

 

Przygotowanie:

1. Płatki owsiane, mleko lub jogurt i szczyptę soli umieść w garnku i zagotuj.

2. Zmniejsz ogień i gotuj owsiankę, mieszając co jakiś czas, przez około 5-7 minut, aż będzie gęsta i kremowa.

3. Przełóż owsiankę do miseczki, a następnie posyp owocami i orzechami.

4. Dodaj miód lub syrop klonowy, jeśli chcesz.

Właściwości owsianki z mlekiem lub jogurtem, posypanej owocami i orzechami:

  • Owsianka to bogate źródło błonnika, który pomaga utrzymać regularne trawienie i zapobiega skokom cukru we krwi.
  • Mleko i jogurt dostarczają białka, które jest ważne dla budowy mięśni i tkanki.
  • Owoce i orzechy dostarczają witamin i minerałów, w tym witaminy C, potasu i magnezu.
  • Orzechy i nasiona są źródłem zdrowych tłuszczów, które pomagają utrzymać uczucie sytości i zapobiegają nadmiernemu podjadaniu.
  • Owsianka z mlekiem lub jogurtem, posypana owocami i orzechami, to zdrowe i sycące śniadanie, które pozwala na utrzymanie energii i dobrego samopoczucia przez cały dzień.

Przepis na owsiankę z suszonymi figami i żurawiną

SKOMENTUJ

Dodaj komentarz
Wpisz swoje imię