Podwyższony poziom trójglicerydów – jak go zbić

Wysokie stężenie trójglicerydów w krwiobiegu może prowadzić do bardzo niebezpiecznych, nawet śmiertelnych konsekwencji. Bardzo wysokie znacznie zwiększa ryzyko ostrego zapalenia trzustki.

Wysokie – udaru i zawału serca. Kiedy badania wykażą podwyższony ich poziom, bezwzględnie należy zastosować się do zaleceń lekarza i szybko starać się trójglicerydy zbić. Pomóc w tym mogą również domowe – skuteczne i bezpieczne metody.

 

Skąd się biorą w organizmie trójglicerydy? Otóż dostarczamy je z pożywieniem. Te szkodliwe tłuszcze potrafią nieźle narozrabiać, zwiększając też ryzyko powstania cukrzycy typu 2 i miażdżycy naczyń krwionośnych. Jednak ich poziom można skutecznie obniżyć odpowiednią dietą.

– Przede wszystkim zalecane jest spożywanie dużych ilości owoców i warzyw – w tym owoce jagodowe, dynia i szpinak oraz inne warzywa liściaste.

– Do diety warto też włączyć niskotłuszczowe i beztłuszczowe przetwory mleczne – w tym sery i jogurty.

– Pełnoziarniste pieczywo bogate w błonnik, komosę ryżową i brązowy ryż

– orzechy i nasiona dostarczające zdrowych tłuszczów i bogactwa składników mineralnych

Z kolei powinno się całkowicie wyeliminować alkohol, a spożycie cukrów, węglowodanów i tłuszczy znacznie ograniczyć.

 

Trójglicerydy niestraszne są weganom i wegetarianom. Skutecznie pomaga obniżyć ich poziom soja i pochodzące z niej produkty, w tym tofu. Także awokado, olej kokosowy i popularny czosnek mają tu zbawiennie działanie.

Znacząco pomagają również warzywa kapustne, dlatego warto włączyć je do codzienne diety, żeby zapobiegać powstaniu wysokiego poziomu trójglicerydów.

Posłuchaj podcastów:

SKOMENTUJ

Dodaj komentarz
Wpisz swoje imię