To co robimy i jak się czujemy w pierwszych godzinach po przebudzeniu może mieć ogromny wpływ na resztę naszego dnia. Jeśli na przykład znowu zaśpisz i z paniką będziesz się zbierać do pracy, jest wysoce prawdopodobnym, że przez resztę dnia będziesz poirytowany i zestresowany bez szczególnego powodu. Co więc masz zrobić by twoje poranki były lepsze?
1. Wstań już przy pierwszym dzwonku budzika
Chociaż łóżko jest bardzo przytulne, a zostanie w nim jeszcze pięć minut kuszące, lepiej jest tego nie robić. Drzemka może mieć fatalny wpływ na twoje samopoczucie psychiczne i fizyczne, ponieważ wielokrotnie wybudzasz swój organizm z głębokiego snu.
2. Nie sięgaj od razu po telefon
Chwytanie za telefon od razu po obudzeniu jest nawykiem którego warto jak najszybciej się pozbyć. Takie działanie zmusza mózg do przejścia w stan gotowości. Powiadomienia, e-maile, wiadomości tekstowe zasypują Twoją świadomość niepotrzebnymi informacjami i powodują ogromny stres. Przypominają brutalnie o tym, ile pracy cię dzisiaj czeka i jaka jest beznadziejna sytuacja na świecie. To nie jest zbyt motywujące.
3. Zaplanuj swój dzień
Postaraj się wypracować rutuał poranka. Przeciągnij się w łóżku, przygotuj listę spraw do załatwienia na dany dzień. Będzie ci lepiej wstać i powitać nowy dzień jeśli będziesz do niego odpowiednio przygotowany. Będziesz również o wiele spokojniejszy.
4. Napij się wody
W czasie nocy pocimy się i tracimy dużo wody. Nawet jeśli po wstaniu masz ogromną ochotę na kawę to jednak w pierwszej kolejności powinieneś sięgnąć po wodę. Zmniejszy twój ból głowy, zmęczenie i nawet może pomóc zredukować worki pod oczami.
5. Kawa też jest dozwolona
Kiedy już napiłeś się wody możesz sięgnąć po kawę. Pobudzi cię i pomoże uregulować nastrój. Kawa jest też dobrym przeciwutleniaczem. Pamiętaj tylko żeby nie przesadzać, dwie filiżanki dziennie w zupełności wystarczą.
6. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia
Samo to, że jesz śniadanie nie wystarczy. Przede wszystkim musi być ono dobrze zbilansowane, zawierać dużo cukrów złożonych, a mało prostych. Oznacza to, że lepiej odpuścić sobie pączki i rogaliki, a zamiast tego wybrać starą dobrą kanapkę z chleba pełnoziarnistego z wędliną i warzywami.
7. Wstawaj pół godziny wcześniej niż zaczynają się Twoje obowiązki.
Osoby, które wcześnie wstają, są zazwyczaj bardziej szczęśliwe i produktywne i paradoksalnie bardziej wyspane niż te, które wstają „na ostatnią chwilę”
