1. Wychodź z domu – spacery czy wycieczka na łono natury dobrze Ci zrobi.
2. Staraj się częściej uśmiechać – śmiech stymuluje wydzielanie się endorfin.
3. Dbaj o odpowiednią ilość snu – sen jest potrzebny, aby zregenerować swój organizm.
4. Jak najczęściej chodź boso – pomaga to zredukować stres.
5. Skupiaj się na swoich pasjach i robieniu tego co lubisz i kochasz.
6. Próbuj jeść organicznie i unikaj chemikaliów.
7. Częściej spędzaj czas ze swoimi bliskimi, to ważne by znaleźć czas dla osób najważniejszych dla nas.
8. Doceniaj małe rzeczy w swoim życiu.
9. Unikaj chloru przy kąpieli lub braniu prysznica – zainstaluj filtr.
10. Ćwicz regularnie – codziennie ćwicz przynajmniej 30 minut.
11. Oddaj się medytacji – obniża tętno, ciśnienie krwi, poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego, daje poczucie harmonii umysłu oraz niweluje stres i oznaki niepokoju.
12. Jedz więcej ciemnozielonych warzyw (są bogate w minerały, witaminy oraz chlorofil) i owoców.
13. Użyj systemu filtracji wody pitnej – unikaj szkodliwego dla ciała fluoru.
14. Bierz głębokie oddechy – usuwa to skurcz naczyń krwionośnych i poprawia ukrwienie narządów wewnętrznych.
15. Uprawiaj jogę – rozwija ona zarówno na ciało jak i umysł, uczy życia tu i teraz, dotlenia organizm i oczyszcza go z toksyn.
Posłuchaj podcastów:
