Istnieje kilka powodów, dla których mężczyzna może odczuwać brak energii a nawet chroniczne zmęczenie.
Oto najczęstsze przyczyny niskiego poziomu energii u mężczyzn:
1. Dieta
Zła dieta lub niedobory żywieniowe mogą powodować niski poziom energii. Zdrowa dieta zawierająca dużo warzyw, produktów pełnoziarnistych i białek może zwiększyć poziom energii mężczyzny. Spożywanie diety pozbawionej głównych składników odżywczych lub takiej, która nie zawiera wystarczającej ilości kalorii, może powodować zmęczenie lub niską energię. Te niedobory są szczególnie częste u młodszych mężczyzn, którzy są bardziej aktywni fizycznie lub lubią podnosić ciężary. U starszych mężczyzn, którzy nie jedzą wystarczająco dużo lub mają problemy z niedożywieniem problem zmęczenia również istnieje.
2. Ćwiczeń lub ich brak
Poziom energii spada po długim czasie bez ćwiczeń. Ćwiczenia zwiększają poziom adrenaliny i energii. Z biegiem czasu brak ruchu powoduje osłabienie mięśni, co w konsekwencji prowadzi do zmęczenia po wykonaniu podstawowych czynności. Zbyt dużo ćwiczeń może również prowadzić do zmęczenia. Znalezienie właściwej równowagi dla optymalnego poziomu energii jest ważne.
3. Niski poziom testosteronu
Testosteron jest głównym męskim hormonem płciowym. Odgrywa istotną rolę w poziomach energii psychicznej i fizycznej. Wraz z wiekiem ilość testosteronu wytwarzanego przez organizm w naturalny sposób spada. Niski poziom testosteronu, zwany także męskim hipogonadyzmem, może powodować niski poziom energii, zmęczenie i depresję u mężczyzn. Męski hipogonadyzm dotyka więcej mężczyzn starszych. Inne objawy niskiego poziomu testosteronu obejmują:
- zmniejszoną energię i wytrzymałość
- depresję
- drażliwość
- trudności z koncentracją
- niedokrwistość
- uderzenia gorąca
- zaburzenie erekcji
- bezpłodność
- zmniejszenie masy mięśniowej
- rozwój tkanki piersi zwanej ginekomastią
- utrata masy kostnej zwana osteoporozą
4. Bezdech senny
Zaburzenia snu mogą powodować niski poziom energii. Bezdech senny to zaburzenie snu polegające na przerwaniu oddychania podczas snu. Bezdech senny występuje częściej u mężczyzn niż kobiet i osób z nadwagą. Głównym objawem bezdechu sennego jest nadmierna senność w ciągu dnia. Inne objawy to:
- niespokojny sen
- głośne chrapanie
- poranne bóle głowy
- problemy z koncentracją
- drażliwość
- lęk lub depresja
5. Bezsenność
Bezsenność i inne problemy ze snem mogą powodować niski poziom energii u mężczyzn. Choć występuje częściej u osób starszych, bezsenność może dotyczyć mężczyzn w każdym wieku. Istnieje wiele różnych przyczyn bezsenności, w tym przyczyny fizyczne, emocjonalne i psychologiczne.
6. Depresja
Depresja dotyka wielu mężczyzn. Objawy depresji mogą być różne u mężczyzn i kobiet. Mężczyźni z depresją mogą odczuwać bardzo niski poziom energii. Mogą stracić zainteresowanie pracą, rodziną lub hobby. Depresja u mężczyzn może powodować następujące objawy:
- smutek i drażliwość
- złość lub agresja
- problemy ze snem
- trudności z koncentracją
- trudności w wykonywaniu codziennych zadań
- problemy z pożądaniem i sprawnością seksualną
- wycofywanie się z życia przyjaciół i rodziny.
Mężczyźni rzadziej niż kobiety przyznają się do depresji, rozmawiają o niej i szukają leczenia.
7. Anemia
Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest częstym niedoborem żywieniowym spowodowanym brakiem żelaza. Krwawienie z przewodu pokarmowego u mężczyzn, na przykład z wrzodu lub zapalenia żołądka, jest najczęstszą przyczyną tego typu niedokrwistości.
8. Choroby tarczycy
Tarczyca produkuje hormony, które kontrolują metabolizm organizmu i inne podstawowe funkcje. Kiedy tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości pewnych hormonów, powoduje stan znany jako niedoczynność tarczycy. Objawy zaburzeń tarczycy obejmują:
- zmęczenie
- zaćmienie mózgu
- zmiany apetytu
- nietolerancja na zimno.
9. Warunki medyczne
Istnieje kilka schorzeń i związanych z nimi czynników, które również mogą powodować zmęczenie. Do najczęstszych należą:
- cukrzyca
- choroba serca
- niektóre leki.
