Technika Pomodoro to metoda zarządzania czasem, która polega na podziale czasu na określone interwały. Metoda ta została stworzona przez Francesco Cirillo w latach 80. XX wieku i nazwana na cześć kuchennego zegara w kształcie pomidora.
Zgodnie z tą metodą, czas pracy dzieli się na okresy 25 minut, zwane „pomidorkami”. Po każdym pomidorku następuje przerwa trwająca 5 minut, a po każdych czterech pomidorkach następuje dłuższa przerwa trwająca 15-30 minut.
W czasie trwania każdego pomodora, pracownik skupia się tylko na jednym zadaniu i nie pozwala sobie na rozpraszanie uwagi. Po upływie 25 minut, zatrzymuje pracę i robi sobie 5-minutową przerwę, aby odetchnąć i zregenerować siły przed kolejnym pomidorem.
Technika Pomodoro pomaga w efektywnym zarządzaniu czasem i zwiększeniu produktywności poprzez koncentrację na jednym zadaniu i unikanie rozpraszania uwagi. Jest ona szczególnie skuteczna w pracy nad projektami wymagającymi skupienia, ale może być również stosowana w codziennych zadaniach.
Jak skuteczna jest technika pomodoro?
Skuteczność techniki pomodoro zależy od wielu czynników, takich jak indywidualne preferencje, rodzaj wykonywanej pracy oraz osobiste nawyki i dyscyplina. Jednakże, wielu ludzi twierdzi, że metoda ta pomaga im w efektywnym zarządzaniu czasem i zwiększeniu produktywności.
Badania naukowe potwierdzają skuteczność techniki pomodoro. Według jednego z badań przeprowadzonego przez University of Rome Sapienza, praca z wykorzystaniem techniki pomodoro prowadziła do zwiększenia produktywności w porównaniu z pracą bez zastosowania tej metody.
Jednym z głównych powodów, dla których technika pomodoro działa, jest to, że skupia uwagę na jednym zadaniu w określonym czasie, co pomaga uniknąć rozpraszania uwagi i poprawia koncentrację. Przerwy po każdym pomidorze pomagają z kolei zregenerować siły i odświeżyć umysł przed przystąpieniem do kolejnego zadania.
10 najlepszych aplikacji dla małych firm które mogą zaoszczędzić Twój czas i pieniądze
Posłuchaj podcastów:
