Niemal każdy z nas spaceruje, ale nie wszyscy zdają sobie sprawe, że ta forma aktywności również ma długą listę właściwości korzystnych dla zdrowia oraz niebanalnych anegdot.
Oto 20 ciekawostek na temat chodzenia:
- Szybki marsz przyczynia się do spadku masy ciała
- Spacer wzmacnia mięśnie oraz stawy
- Poranny 30-minutowy spacer porównuje się do 1,5 godzinnego treningu wieczorem. Dlatego najlepiej z samego rana wybrać się na przechadzkę
- Chodząc zwiększamy swoją odporność
- Spacery rozładowują emocje i pomagają się nam wyciszyć.
- Chodzenie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę.
- Spacerowanie znacznie poprawia funkcjonowanie układu krążenia.
- Chodząc poprawiamy jakość naszego snu
- Regularne spacery zwiększają długość życia
- Należy robić 10000 kroków dziennie
- Chodzenie zmniejsza ryzyko rozwoju Alzheimera
- Przeciętny blok miejski odpowiada 200 krokom
- Spacer zmniejsza stres dzięki produkcji endorfin
- Aby spalić jeden zwykły cukierek M&M, człowiek musiałby przejść całą długość boiska
- Stany zjednoczone chodzą najmniej ze wszystkich krajów uprzemysłowionych
- Najlepszym sposobem na utratę wagi przez chodzenie jest dłuższy spacer w umiarkowanym tempie (40 minut przy 60-65% maksymalnego tętna). Krótsze, szybsze spacery (20-25 minut przy maksymalnym tętnie 75%-85%) są najlepsze do kondycjonowania serca i płuc.
- Spacery poprawiają naszą kondycję
- Regularne chodzenie może zmniejszyć ryzyko pojawienia się żylaków
- Spacery znacznie poprawiają trawienie
- Osoba jest 36 razy bardziej narażona na śmierć podczas chodzenia niż podczas prowadzenia samochodu. Osoba jest 300 razy bardziej narażona na śmierć podczas chodzenia niż podczas lotu samolotem.
