20 naturalnych sposobów na poprawienie odporności
1. Nie narażaj się na negatywne działanie niekorzystnych warunków atmosferycznych.
2. Jeśli możesz, nie wychodź z domu w trakcie trwania złej pogody.
3. Postaraj się nie przeziębiać i szybko reagować, gdy czujesz, że zbliża się grypa. Zwykły katar, może stać się początkiem kilkutygodniowej choroby.
4. Myj często ręce i twarz – części ciała, które są najbardziej narażone na działanie negatywnych czynników zewnętrznych.
5. Bierz często prysznic lub kąpiel. W ten sposób szybko pozbędziesz się brudu i zarazków.
6. Bierz ciepłe kąpiele, korzystaj ze spa lub sauny. Wysokie temperatury sprzyjają oczyszczaniu organizmu.
7. Zwracaj uwagę na czystość w swoim domu lub mieszkaniu. Czasem może mieć to zasadnicze znaczenie jeśli chodzi o nasz ogólny stan zdrowia.
8. Pij dużo wody. Świetnie oczyszcza organizm i wypłukuje z niego toksyny.
9. Odstaw alkohol i używki. Obniżają one raczej odporność niż jej sprzyjają.
10. Nie nadwyrężaj się, nie forsuj i nie przepracowuj. Staraj się utrzymać swoje ciało w stanie stabilizacji oraz równowagi.
11. Jedz zdrowo i regularnie, a zyska na tym nie tylko twoja odporność.
12. Korzystaj z dobrodziejstw apteki i zaopatrz się w suplementy na podwyższenie odporności.
13. Bierz witaminy i jedz dużo świeżych warzyw oraz owoców. Ludzki organizm, nie posiada zdolności samodzielnej produkcji witamin.
14. Chodź na siłownię, biegaj lub ćwicz w domu. Każdy rodzaj aktywności fizycznej, sprzyja dobremu samopoczuciu i zdrowiu na co dzień.
15. Aktywność fizyczna i częsty ruch sprawią, że twoje ciało szybko nauczy się korzystać z dopaminy, która często bywa określana hormonem szczęścia.
16. Jak najmniej się stresuj i naucz się przepracowywać nękające cię problemy. Nerwy raczej nie sprzyjają stanowi dobrej i stabilnej odporności.
17. Dbaj o siebie! Swoje dobro i zdrowie zawsze stawiaj na pierwszym miejscu.
18. Nie bój się zaatakować, jeśli ktoś atakuje ciebie. Samoobrona świadczy jedynie o wysokim poziomie troski o samego siebie.
19. Rezygnuj, gdy czujesz że nie dasz rady. Mądre decyzje, nie zawsze związane są z braniem wszystkiego na swoje barki.
20. Poświęć chwilę swojego czasu na ćwiczenia duchowe lub medytację. Dzięki temu, łatwiej zrozumiesz na czym polega stan równowagi ludzkiego ciała.
Posłuchaj naszych Podcastów:
