W czasach współczesnych, gdy stres stał się stałym elementem naszego życia, bardzo ważna stała się umiejętność zadbania o kondycję psychiczną.
Aby skutecznie zadbać o kondycję psychiczną, nie potrzeba ani specjalnych umiejętności, ani specjalnie dużo czasu. Wystarczy konsekwencja w działaniu.
Oto kilka sposobów na poprawienie kondycji psychicznej.
1. Wypróbuj ćwiczenia oddechowe i sposoby na rozluźnienie ciała.
2. Praktykuj Jogę – związek duszy z ciałem.
3. Medytuj lub módl się
4. Zafunduj sobie w miarę możliwości relaksującą drzemkę, 15 min w środku dnia wystarczy.
5. Śmiej się dużo i często, nawet bez powodu.
6. Tańcz, wystarczy chwila – zatańcz nawet sama.
7. Zapisuj swoje myśli w zeszycie.
8. Nawadniaj organizmu, regularnie pij dużo wody.
9. Nie zaniedbuj godzin przeznaczonych na sen.
10. Pracę pozostaw w pracy, w domu zajmuj się tylko domem.
11. Dbaj o dobre relacje z innymi ludźmi.
12. Staraj się dobrze i zdrowo odżywiać.
13. Często słuchaj relaksującej muzyki, to uspokaja.
14. Przejdź się bez celu, najlepiej w lesie.
15. Bądź asertywny, naucz się mówić nie.
16. Codziennie poświęcić chwilę na nie robienie niczego.
17. Czasami czytaj bajki, które znasz z dzieciństwa.
18. Kup sobie jakiś drobiazg.
19. Idź do garażu, wsiądź do auta, zamknij drzwi i wykrzycz się.
20. Zrób komuś miłą niespodziankę i patrz, jak się cieszy.
21. Wizualizuj, wyobraź sobie np. wakacje życia.
22. Zrób automasaż, to bardzo rozluźnia.
23. Rysuj wzory geometryczne, bazgraj bez sensu.
24. Weź ciepłą kąpiel.
25. Porozmawiaj z kimś, kogo kochasz i masz do niego zaufanie.
26. Zainteresuj się czymś nowym, niezwiązanym ze swoją pracą.
27. Delektuj się widokiem wschodów i zachodów słońca.
28. Jeszcze raz obejrzyj ulubiony film.
29. Idź w miejsce, które uważasz za piękne.
30. Posiedź chwilę pod rozłożystym, zielonym drzewem.
Warto poświęcić trochę czasu i energii i wypróbować przynajmniej niektóre z powyższych propozycji. Wybierzesz te, które będą Ci najbardziej odpowiadać.
