1) Oddychaj zgodnie z techniką 4-7-8 oddechów
2) Planuj relaks z osobami, które potrafią odpocząć
3) Naucz się zwracania uwagi na własne emocje i zachowanie
4) Wracaj myślami do najlepszych wspomnień z lat dzieciństwa
5) Zaplanuj ze szczegółami wymarzoną wycieczkę z przyjaciółmi.
6) Oderwij się od rzeczywistości i zrelaksuj się przy gorącej herbacie
7) Wykonaj automasaż stóp
8) Wykonaj lekkie ćwiczenia rozluźniające mięśnie, co sprawi że poczujesz się lepiej
9) Warto wprowadzić w życie jogę
10) Postaraj się spać regularnie o tych samych porach
11) Pobudzaj wyobraźnię, tak jak robią to dzieci
12) Wąchaj owoce cytrusowe
13) Słuchaj ulubione piosenki
14) Twórz własne dzieła literackie, bądź artystycznych
15) Rób maseczki pielęgnacyjne z domowych składników
16) Oglądaj zdjęcia w albumach
17) Jedz gorzką czekoladę
18) Tańcz
19) Obmywaj kończyny i twarz zimną wodą
20) Masuj okolic czoła
21) Weź gorącą kąpiel w wannie
22) Spędź chwilę czasu w ciszy
23) Regularne wietrz pomieszczenia w których się znajdujesz
24) Zaprzyjaźnij się z naturą
25) Zrób porządek wokół siebie
26) Pisz pamiętnik
27) Pobaw się ze zwierzęciem
28) Zaplanuj wakacje na kolejny rok
29) Porozmawiaj z przyjacielem
30) Pomyśl o czasie Świąt i przygotowywaniu prezentów
31) Rozwiąż krzyżówkę
32) Śmiej się bez powodu
33) Czytaj
34) Ogranicz pracę fizyczną
35) Wysypiaj się
36) Zapomnij o problemach chociaż na chwilę
37) Jeśli wierzysz w Boga to pomódl się za bliskich, za siebie i znajomych
38) Przygotuj miłą niespodziankę dla kogoś
39) Obserwuj rytm przyrody
40) Zadbaj o dobre nawilżenie organizmu
