Zwolennicy oczyszczenia jelita grubego uważają, że toksyny z przewodu pokarmowego mogą powodować różne problemy zdrowotne, takie jak zapalenie stawów i wysokie ciśnienie krwi dlatego czyszczenie jelita grubego ze złogów jest ważne. Według nich oczyszczenie jelita grubego nie tylko usuwa toksyny, ale również poprawia ogólne zdrowie, wzmacnia układ odpornościowy i chroni jelita.
Oponenci twierdzą, że oczyszczenie jelita grubego może wiązać się z poważnymi skutkami ubocznymi, takimi jak skurcze, wzdęcia, biegunka, nudności i wymioty, a nawet może dojść do perforacji odbytnicy, infekcji i problemów zdrowotnych z nerkami czy sercem.
Należy pamiętać, aby nie wykonywać oczyszczania jelita grubego zbyt często gdyż może doprowadzić do przewlekłych zaparć. W niektórych przypadkach nawet zioła mogą być szkodliwe, gdyż nadużywanie środków przeczyszczających zmniejsza zdolność organizmu do przemieszczania stolca.
Zanim zdecydujesz się wypróbować jeden z poniższych naturalnych sposobów porozmawiaj z lekarzem na temat oczyszczenie jelita grubego.
1. Przepłukiwanie wodą
Picie dużej ilości wody i utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to świetny sposób na regulację trawienia. Osoby, które popierają spłukiwanie wodą w celu oczyszczenia jelita grubego, zalecają picie ośmiu szklanek letniej wody dziennie oraz spożywanie dużej ilości pokarmów o wysokiej zawartości wody – ogórek, arbuz.
2. Przepłukiwanie słoną wodą
Jest to szczególnie polecane osobom doświadczającym zaparć i nieregularności. Słona woda szczególnie dobrze działa na oczyszczanie w połączeniu z niektórymi pozycjami jogi.
Rano przed jedzeniem wymieszaj 2 łyżeczki soli z letnią wodą. Zalecana jest sól morska lub himalajska. Wodę należy wypić szybko na pusty żołądek. Osoby stosujące tą technikę twierdzą, że może być konieczne wielokrotne chodzenie do łazienki.
3. Dieta bogata w błonnik
Błonnik jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym, często pomijanym w diecie. Znajduje się w owocach, warzywach, ziarnach, orzechach, nasionach. Reguluje zaparcia i nadreaktywność jelit, jednocześnie wzmacniając dobre bakterie.
4. Soki i koktajle
Soki są popularnymi środkami czyszczącymi okrężnicę. Wiele osób wykorzystuje post i oczyszczanie sokami warzywnymi i owocowymi. Popularne soki w postach sokowych i oczyszczaniu obejmują sok jabłkowy, sok z cytryny i soki warzywne.
5. Probiotyki
Dodanie probiotyków do diety to kolejny sposób na oczyszczenie jelita grubego. Poprawiają one również ogólny stan zdrowia. Aby uzyskać więcej probiotyków można przyjmować suplementy oraz spożywać produktów bogatych w probiotyki, takich jak jogurt, kimchi, marynaty i inne sfermentowane produkty spożywcze. Probiotyki wprowadzają do jelita dobre bakterie za pomocą błonnika i odpornej skrobi. Ograniczają one stany zapalne i promują regularność – dwa elementy zdrowia układu pokarmowego związane z okrężnicą.
6. Ziołowe herbaty
Zioła przeczyszczające, takie jak babka płesznik, aloes, korzeń prawoślazu i wiąz śliski, mogą pomóc w zaparciach. Inne zioła, takie jak imbir, czosnek i pieprz cayenne, zawierają przeciwbakteryjne fitochemikalia.
