Oto pięć zdrowych napojów, które warto włączyć do diety:
1. Zielona herbata
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak katechiny i polifenole, które pomagają w ochronie komórek przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Zielona herbata może również pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca, cukrzycy i niektórych rodzajów nowotworów.
2. Woda z cytryną
Woda z cytryną to doskonały sposób na nawodnienie organizmu i dostarczenie witaminy C. Witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy oraz działa antyoksydacyjnie, chroniąc komórki przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.
3. Koktajle owocowe i warzywne
Koktajle owocowe i warzywne są dobrym źródłem składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Dodanie zielonych liści, takich jak jarmuż, szpinak lub liście sałaty, może zwiększyć ilość witamin i minerałów, a jednocześnie zwiększyć zawartość błonnika.
4. Mleko migdałowe
Mleko migdałowe jest bogate w zdrowe tłuszcze, białko, wapń i witaminę E. Mleko migdałowe jest również niskokaloryczne i bez laktozy, co sprawia, że jest dobrym wyborem dla osób, które nie tolerują laktozy lub chcą zmniejszyć ilość spożywanych kalorii.
5. Kefir
Kefir to fermentowany produkt mleczny, który zawiera korzystne dla zdrowia bakterie probiotyczne. Kefir pomaga utrzymać zdrową florę bakteryjną jelit, co korzystnie wpływa na układ odpornościowy oraz może pomóc w leczeniu problemów z trawieniem i wchłanianiem składników odżywczych.
Ten najstarszy rytuał samoopieki zajmie Ci zaledwie 10 minut
