Zaparcia bywają męczące i bolesne, a są jednymi z najczęściej spotykanych zaburzeń ze strony układu pokarmowego.
Przyczyną jest, najczęściej nieprawidłowa dieta, ale powtarzająca się dolegliwość może świadczyć o procesach chorobowych. Sporo jest naturalnych sposobów radzenia sobie z zaparciami. Poniżej przedstawiamy kilka z nich.
Po pierwsze – pić
Zaparcia są jednym z objawów niedostatecznej podaży płynów. Należy więc dużo pić, zaczynając od szklanki wody z cytryną wypitej rano na czczo. Pomaga sok z suszonych śliwek, kiszonej kapusty, herbatki ziołowe – kora kruszyny, senes, korzeń rzewienia (rabarbaru) są dość skuteczne.
Po drugie – jeść suszone owoce
Przede wszystkim suszone śliwki. Mają działanie przeczyszczające i są sposobem znanym i cenionym już przez naszych przodków. Bardzo dobrze działa też picie zawiesistych nektarów lub jedzenie owoców z wysoką zawartością błonnika i wody.
Po trzecie – ruch
Lekka gimnastyka, energiczny spacer, „brzuszki” pomagają pobudzić perystaltykę jelit i ułatwiają wypróżnienia. Zaparciom sprzyja bezruch, siedzący czy leżący tryb życia i brak aktywności fizycznej. Ruch powoduje dokrwienie jelit i pobudza je do działania.
Posłuchaj podcastów:
