Chcesz schudnąć? Zastanawiasz się, jakie posiłki powinieneś jeść na śniadanie, aby skutecznie zrzucić zbędne kilogramy?
Mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Idąc tym tropem, warto dowiedzieć się, co powinno się jeść na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin i minerałów i jednocześnie zjeść zdrowy i pełnowartościowy posiłek.
Poniżej znajdziesz wszystkie najważniejsze przykłady tego, co warto jeść, aby cały dzień mieć mnóstwo energii.
1. Owsianka – szybki i pożywny posiłek na początek dnia
Owsianka jest ceniona za swoje dobroczynne właściwości zdrowotne. Już jeden dzień diety owsianej wystarczy, aby poczuć się lepiej. Owsianka jest bogata w błonnik, który wyczyści twój organizm jak miotełka ze złogów.
2. Omlet ze szpinakiem i pomidorami na śniadanie?- czemu nie!
Omlet to świetny, odchudzający zamiennik dla klasycznych naleśników, które zazwyczaj są smażone na niezdrowym, rafinowanym oleju.
Dodaj do niego szpinak i pomidory bogate w mnóstwo witamin i likopen, a nie będzie zwykłym ”zapychaczem” powodującym tycie. Omlet ze szpinakiem i pomidorami na śniadanie będzie pełnowartościowym posiłkiem, który dzięki proteinom z jajek odżywi organizm i pomoże zacząć lepiej dzień.
3. Ciemne pieczywo z białym serem i rzodkiewką
Nie wyobrażasz sobie, aby zacząć dzień bez pieczywa? Postaw na ciemne pieczywo z chudym białym serem i rzodkiewką. Nie tylko sprawi to, że będziesz fit, ale podkręci twój metabolizm. Wapń zadba twoje kości, a rzodkiewka ma tak mało kalorii, że jest idealną przekąską dla osób będących na diecie.
Podsumowanie
Jak widać, pomysłów na zdrowe śniadanie może być mnóstwo. To tylko od nas zależy, jak je skomponujemy, by nie było tuczące, a zdrowe i smaczne.
Dobry przepis na śniadanie powinien składać się z warzyw lub owoców, pełnoziarnistego ziarna, źródła białka, np.: nabiału, jaj, strączków oraz dodatków tłuszczu: masła, olejów roślinnych, orzechów, nasion lub awokado.
Wszystkie te składniki mają korzystny, zbawienny wpływ na nas organizm, a jednocześnie walczą z nadmiarem niechcianych kilogramów!
