Istnieje kilka powodów, dla których zaleca się spanie na lewym boku:
1. Poprawia trawienie
Spanie na lewym boku może pomóc w trawieniu. Kiedy leżysz na lewym boku, żołądek i trzustka są położone na lewej stronie ciała, co pozwala na swobodne przepływanie soków trawnych do jelit. Dzięki temu może to pomóc w łagodzeniu dolegliwości trawieniowych, takich jak refluks żołądkowy, zgaga czy wzdęcia.
2. Poprawia pracę serca
Spanie na lewym boku może również pomóc w poprawie pracy serca. Kiedy leżysz na lewym boku, serce jest położone niżej niż twoje żołądek i trzustka. Dzięki temu nie ma nacisku na serce ze strony tych organów, co pomaga w lepszym przepływie krwi.
3. Poprawia oddech
Spanie na lewym boku może pomóc również w łagodzeniu dolegliwości związanych z oddychaniem, takich jak chrapanie czy bezdechy senny. Kiedy leżysz na lewym boku, twoje płuca mają więcej miejsca do pracy i mogą swobodnie oddychać.
4. Poprawia krążenie krwi
Spanie na lewym boku może pomóc w poprawie krążenia krwi z kilku powodów. Po pierwsze, położenie lewej strony ciała na łóżku ułatwia przepływ krwi z górnej części ciała do dolnej, ponieważ serce znajduje się po lewej stronie ciała. Po drugie, spanie na lewym boku może pomóc w zmniejszeniu nacisku na żyłę główną dolną, która jest największą żyłą w ciele i odpowiada za powrót krwi z dolnej części ciała do serca. W tym położeniu żyła główna dolna pozostaje z dala od ciężaru narządów wewnętrznych i innych struktur, co ułatwia jej pracę i poprawia krążenie krwi. Ponadto, spanie na lewym boku może również pomóc w uniknięciu obrzęków nóg, które są często spowodowane problemami z krążeniem krwi.
5. Poprawia jakość snu
Spanie na lewym boku może pomóc w uzyskaniu lepszego snu z kilku powodów. Po pierwsze, spanie na lewym boku może zmniejszyć nacisk na płuca i serce, co może pomóc w obniżeniu poziomu stresu i poprawie jakości snu. Po drugie, spanie na lewym boku może pomóc w zmniejszeniu ryzyka refluksu żołądkowego i zgagi, co może przeszkadzać w spokojnym śnie. Niektórzy lekarze twierdzą, że spanie na lewym boku poprawia przepływ krwi i oddechu, co może przyczynić się do lepszego snu
4 sekrety młodości według profesora Harvardu, Davida Sinclara
Posłuchaj podcastów:
